Produkty, które pomogą w zmianie strefy czasowej po podróży samolotem

Wiele produktów spożywczych pomaga radzić sobie z długodystansowymi lotami, ale niektórych z nich należy unikać, ponieważ jeszcze bardziej pogarszają problem jet lagu. Wiśnie są jednymi z najbardziej skutecznych, ponieważ mogą normalizować sen podczas lotu.

Jak powiedziała Insiderowi brytyjska dietetyczka Serena Poon, aby pobudzić ludzki zegar biologiczny po długich lotach, należy spożywać pokarmy bogate w melatoninę, hormon, który pomaga normalizować sen. Wiśnie są odpowiednie do tego celu. Ekspert zauważył również, że banany, awokado lub szpinak są odpowiednie do uzupełniania potasu, a orzechy, fasola lub nasiona są odpowiednie do zwiększania poziomu magnezu w organizmie.

Poon podkreślił, że lot długodystansowy powoduje odwodnienie, co oznacza, że po dotarciu do celu należy włączyć do diety pokarmy o wysokiej zawartości wody, takie jak ogórek czy arbuz. Spożywanie ich zwiększy koncentrację i złagodzi zmęczenie.

Dietetyk zalecił również zwrócenie uwagi na owoce cytrusowe i podkreślił, że ich spożywanie "pomoże ci szybko wrócić na właściwe tory".

"Wysokie stężenie witaminy C koreluje z poprawą funkcji poznawczych, takich jak uwaga, koncentracja i podejmowanie decyzji" - powiedział Poon.

Lepiej jednak uważać z kawą. Podkreśliła, że napój ten nie pomoże na jet lag, a jedynie pogorszy sytuację, ponieważ ma zły wpływ na normalizację biorytmów pod wpływem stresu.

"Kofeina opóźnia wzrost poziomu melatoniny, co spowalnia zegar biologiczny organizmu" - wyjaśniła dietetyk.

Należy jeszcze bardziej uważać na alkohol, który zakłóca naturalny cykl snu. A żywność zawierająca "ukryty" cukier - jogurty smakowe, koktajle, a nawet mleko owsiane - może ogólnie negatywnie wpływać na poziom energii.