Tylko pogarszamy sytuację: z jakich napojów zrezygnować w letnie upały

Tego lata prognozy przewidują znaczną falę upałów w wielu regionach świata, w tym na Ukrainie. W takich warunkach szczególnie ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia, ponieważ nasz organizm zużywa więcej płynów, aby się ochłodzić.

Jednak bardzo ważne jest, aby uważać na to, co pijemy w upale, ponieważ niektóre napoje mogą tylko pogorszyć stan organizmu, a nawet przyczynić się do odwodnienia. OBOZ.UA przygotował listę napojów, których najlepiej unikać.

Alkohol

Napoje alkoholowe, takie jak piwo, wino i koktajle, mogą powodować odwodnienie, ponieważ alkohol działa moczopędnie. Mogą one również zwiększać ryzyko udaru cieplnego, zwłaszcza jeśli przebywasz na słońcu.

Napoje zawierające kofeinę

Kawa, herbata i napoje energetyczne zawierające kofeinę mogą również przyczyniać się do odwodnienia. Kofeina ma działanie moczopędne, co powoduje, że organizm traci więcej płynów.

Napoje gazowane zawierające cukier

Napoje gazowane zawierające duże ilości cukru mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, co może prowadzić do spadku energii, a nawet bólów głowy. Nie zapewniają one również organizmowi niezbędnego nawodnienia.

Soki o wysokiej zawartości cukru

Chociaż soki owocowe mogą wydawać się zdrowym wyborem, wiele z nich zawiera dodatek cukru, co zmniejsza ich korzyści zdrowotne. Mogą również przyczyniać się do odwodnienia, jeśli są spożywane w dużych ilościach bez dodatkowego spożycia wody.

Napoje dla sportowców

Napoje dla sportowców mogą być pomocne po intensywnej aktywności fizycznej, ale często zawierają dużo cukru i sodu i powinny być spożywane ostrożnie i z umiarem. Jeśli nie wykonujesz intensywnych ćwiczeń, woda jest zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem.

Koktajle mleczne i napoje

Koktajle mleczne i napoje na bazie śmietany również nie są wskazane podczas upałów. Nie są one dobrze trawione podczas upałów i mogą powodować niestrawność. Mogą być również bogate w kalorie i cukier, co nie sprzyja zdrowemu nawodnieniu.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!