Jak poczuć się lepiej w upale i naładować baterie w pięć minut: życiowe triki

W lipcu Ukraina doświadczyła nietypowej fali upałów. W warunkach, w których klimatyzacja nie jest możliwa, warto wiedzieć, jak chronić się przed przegrzaniem i ryzykiem udaru cieplnego.

Aby mniej cierpieć z powodu upałów, należy przestrzegać kilku dostępnych sposobów na życie. OBOZ.UA podpowie ci, które z nich.

Jeśli jest prąd, ale nie ma klimatyzacji, można położyć lód przed wentylatorem, aby szybko się ochłodzić. Sam wentylator nie chłodzi powietrza, po prostu owiewa skórę, co pomaga odparować pot i nieznacznie obniżyć temperaturę ciała.

Inaczej jest w przypadku użycia lodu. Wówczas wentylator nadmucha powietrze nad pojemnikiem z lodem, chłodząc powietrze.

Zanurzenie się w basenie, chłodna kąpiel lub kilka minut pod zimnym prysznicem to dobry sposób na pozbycie się gorąca. Jednak prawie równie skuteczne jest zwilżenie nadgarstków i innych punktów tętna zimną wodą.

Faktem jest, że punkty tętna to obszary, w których tętnicze naczynia krwionośne znajdują się najbliżej powierzchni skóry. Krew przepływa przez nie z serca, a jeśli schłodzisz punkty tętna, naczynia rozprowadzą zimniejszą krew po całym ciele, co ostatecznie pomoże obniżyć temperaturę wewnątrz.

Eksperci twierdzą, że ta sztuczka działa szczególnie dobrze, jeśli masz problemy z zasypianiem w gorącą noc. W takim przypadku przed pójściem spać należy zmoczyć nadgarstki lub stopy zimną wodą, a sen przyjdzie szybciej.

Inną ciekawą wskazówką jest stosowanie olejku z mięty pieprzowej. Zawiera on mentol, który stymuluje receptory nerwowe wrażliwe na zimno. Wystarczy więc wymieszać kroplę olejku z mięty pieprzowej z odrobiną oleju kokosowego i wetrzeć mieszankę w szyję. Ta manipulacja nie obniży temperatury ciała, ale pomoże stworzyć uczucie chłodu. Ponadto aromat tej mieszanki może również ożywić.

W ekstremalnych upałach eksperci żywieniowi zalecają również spożywanie owoców i warzyw bogatych w wodę. W ekstremalnych upałach apetyt może prawie całkowicie zniknąć, ale należy jeść przynajmniej trochę co kilka godzin, aby utrzymać energię. Wybierz więc owoce i warzywa, takie jak arbuz, seler, pomarańcze i zielona papryka. Zawierają one dużo wody i składników odżywczych. Jednocześnie ważne jest, aby połączyć je z białkiem, które pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Co dziwne, niektórzy lekarze zalecają spożywanie pikantnych potraw w ekstremalnych upałach. Potrawy takie jak curry i chili mogą stymulować receptory ciepła w jamie ustnej, co może pomóc poprawić krążenie krwi i spowodować pocenie się. To z kolei pomoże schłodzić ciało.

W upalne lato dobrym pomysłem jest wykonanie chłodzącej maseczki. W tym celu zaleca się przechowywanie niektórych kosmetyków, takich jak krem nawilżający, w lodówce. W upalny dzień, nakładając na skórę zimny kosmetyk, bez problemu uzyskamy efekt chłodzenia.

Świetnym sposobem na przyspieszenie krążenia krwi i pozbycie się uczucia senności jest uprawianie sportu. Jednak w ekstremalnych upałach nadmierna aktywność fizyczna, taka jak bieganie czy jazda na rowerze, szybciej pozbawia nas energii i może być niebezpieczna. Dlatego, gdy jest bardzo gorąco, powinieneś więcej odpoczywać. A energiczne ćwiczenia oddechowe jogi pomogą ci naładować baterie bez większego wysiłku fizycznego.

Jeśli nadal chcesz uprawiać sport nawet w upale, rób to w klimatyzowanej siłowni lub przynajmniej w piwnicy własnego domu, gdzie temperatura jest zwykle niższa niż w innych pomieszczeniach.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!