Jak łatwo zasnąć w 5 minut: prosta technika

Miliony ludzi na całym świecie codziennie cierpią na bezsenność, która może być spowodowana kilkoma przyczynami. Osoby dorosłe potrzebują od 7 do 9 godzin snu na dobę. Dzieci potrzebują od 9 do 13 godzin, a niemowlęta od 12 do 17 godzin.

Jednak w przypadku dorosłych zasypianie na czas i od razu jest często sporym wyzwaniem. Dlatego terapeutka i twórczyni gier o zdrowiu psychicznym Hazel Gale, znana również jako @betwixt.app, podzieliła się na swoim TikTok prostą techniką, która pomoże ci zasnąć w 5 minut.

Jak zasnąć w mniej niż 5 minut

Kiedy gasną światła, Hazel sugeruje zagranie w grę w swoim umyśle. Zaczynasz od "wybrania kategorii, którą może być wszystko, od owoców i warzyw po filmy lub znanych aktorów. Następnie zaczynasz przechodzić przez litery alfabetu, myśląc o czymś ze swojej kategorii, co zaczyna się na każdą literę".

"Myślę, że najlepszym sposobem na to jest myślenie o literze na końcu wdechu, a następnie myślenie o swojej reakcji na wdech, a następnie myślenie o tym, jak oddychasz. To jest gra alfabetyczna, używam jej każdej nocy od lat i nie sądzę, żeby kiedykolwiek mnie zawiodła" - powiedział lekarz.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegram i Viber, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.