Ile wody pić w letnie upały i jak rozpoznać odwodnienie: wyjaśnienie

Według prognoz pogody, w najbliższych dniach Ukraińcy doświadczą nietypowej fali upałów. Jej szczyt przypadnie na 14-17 lipca, więc przed nami jeszcze wiele "piekielnych" dni. Wysokie temperatury powietrza mogą prowadzić do poważnego odwodnienia, które jest bardzo niebezpieczne dla ludzi.

Lekarze ostrzegają, że należy unikać odwodnienia, gdy temperatura powietrza przekracza 25 stopni. Jest więc jasne, że gdy na zewnątrz jest +38...+40, trzeba po prostu zadbać o to, jak uchronić się przed tym niebezpiecznym stanem.

Kiedy dochodzi do odwodnienia

Ciało ludzkie traci wodę każdego dnia: poprzez oddychanie, pot, oddawanie moczu, łzy itp. Zwykle uzupełnia utracone płyny poprzez spożywanie wody i żywności. Jeśli jednak dana osoba traci dużo płynów, ale nie uzupełnia ich w wystarczającym stopniu, organizm staje się odwodniony.

Jakie są objawy odwodnienia

Uczucie pragnienia

Zawroty głowy

Ciemnożółty mocz o ostrym zapachu i zmniejszenie jego ilości podczas oddawania moczu

Uczucie zmęczenia

Suchość w ustach, wargach i oczach

Ból głowy

Skurcze mięśni.

Poważne odwodnienie to nagły przypadek medyczny, który wymaga natychmiastowego leczenia.

Aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia, służba zdrowia zaleca regularne picie wody za każdym razem, gdy wystąpi którykolwiek z powyższych objawów.

Podczas fali upałów należy pić do trzech litrów wody dziennie. Ważne jest jednak, aby rozłożyć tę ilość na cały dzień, a nie pić zbyt dużo wody na raz.

Jeśli picie jest trudne z powodu złego samopoczucia, zacznij od małych łyków, a następnie stopniowo pij więcej.

Podczas odwodnienia należy unikać picia napojów gazowanych, alkoholu, nadmiernie słodkich napojów i dużej ilości kawy - napoje te mogą pogorszyć odwodnienie.

W czasach wojny często brakuje wody pitnej. Dlatego, jeśli to możliwe, należy robić zapasy. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą wodę pitną do schronów i na drogę.

W przypadku braku czystej wody pitnej można używać wody z pompowni, kolumn, studni, źródeł podziemnych, deszczówki lub wody z kranu.

Jednak woda ta musi być gotowana przez 5-10 minut przed wypiciem.

Nie pij nieoczyszczonej wody - ryzyko zatrucia może być wyższe niż odwodnienie.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!