Ćwiczenia okazały się skuteczne w walce z depresją - badanie

Sport, a w szczególności niektóre ćwiczenia fizyczne, mogą pomóc w przezwyciężeniu problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji.

Zespół badaczy z instytucji w Australii, Hiszpanii, Danii i Finlandii przeprowadził dogłębną analizę. Wykorzystali oni setki badań i liczne ćwiczenia. Wyniki zostały opublikowane w BMJ.

Joga, ćwiczenia aerobowe, trening siłowy i tai chi wykazały jedne z najlepszych wyników, ale może to zależeć od wieku i płci.

Joga okazała się bardziej skuteczna u mężczyzn, podobnie jak Qigong, holistyczny system ćwiczeń, który koncentruje się na medytacji w ruchu, rytmicznym oddychaniu i uzyskiwaniu dostępu do medytacyjnych stanów umysłu.

Niektóre badania sugerują, że dzieje się tak dlatego, że joga i medytacja uniemożliwiają pacjentom zbyt głębokie myślenie i refleksję, co może wpływać na ich zdrowie psychiczne, podczas gdy inne twierdzą, że dzieje się tak dlatego, że zajęcia takie jak joga promują współczucie dla siebie, tolerancję, świadomość ciała i uważność.

Trening siłowy okazał się szczególnie korzystny dla kobiet i młodych ludzi. Spacery lub jogging wydają się być korzystne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Tymczasem osoby starsze mogą znaleźć większą ulgę w praktykach jogi. Doniesiono również, że im bardziej "intensywny" trening, tym bardziej zmniejszają się objawy depresji.

Naukowcy stwierdzili: "Ćwiczenia są skutecznym sposobem leczenia depresji, a chodzenie lub jogging, joga i trening siłowy są bardziej skuteczne niż inne ćwiczenia, szczególnie gdy są intensywne".

Po tej analizie eksperci zasugerowali, że lekarze powinni przepisywać ćwiczenia osobom zmagającym się z depresją, dostosowując je do poziomu sprawności i cech osobistych każdego pacjenta. Zaproponowali również nowe badania, w których uczestnicy nie wiedzieliby, co jest testowane, aby uzyskać dokładniejsze wyniki.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.

/Wiadomości/Ćwiczenia okazały się...