Taniec w domu przez zaledwie 20 minut dziennie poprawia zdrowie - badanie

Jeśli znalezienie czasu na codzienne chodzenie na siłownię jest wyzwaniem, może istnieć łatwiejszy sposób na osiągnięcie celów związanych z ćwiczeniami, ponieważ taniec w kuchni przez zaledwie 20 minut każdego ranka wystarczy, aby zapewnić korzyści zdrowotne, twierdzą naukowcy.

Zgodnie z aktualnymi wytycznymi, dorośli powinni wykonywać 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności tygodniowo. Naukowcy zrekrutowali 48 osób, aby dowiedzieć się, ile czasu trzeba poświęcić na swobodny taniec w domu, aby osiągnąć tę liczbę, pisze Express.

Ochotnicy w wieku od 18 do 83 lat uczestniczyli w pięciominutowych sesjach tanecznych z muzyką i bez niej. Doświadczenie w nauce tańca wahało się od zera do 56 lat.

Prowadzący badanie dr Aston McCullough z Northeastern University powiedział na dorocznej konferencji American Association for the Advancement of Science w Bostonie: "Główną ideą było zrozumienie, czy intensywność, jaką ludzie otrzymaliby z samodzielnego tańca, byłaby wystarczająca, aby stanowić aktywność fizyczną poprawiającą zdrowie. Odpowiedź była twierdząca. Wszystkie osoby dorosłe były w stanie osiągnąć prozdrowotny poziom aktywności bez konieczności informowania ich, z jaką intensywnością mają tańczyć".

Po prostu włączyli własną muzykę i tańczyli. Zmierzono zużycie tlenu i tętno uczestników, a analiza wykazała, że wszyscy osiągnęli co najmniej umiarkowany poziom aktywności fizycznej. Jednocześnie taniec do muzyki okazał się bardziej efektywny.

Subskrybuj kanałyOBOZ.UAna Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.