5-10 sekund będzie optymalne: naukowcy ujawnili interesujący fakt na temat uścisków i doradzili, jak się uspokoić, gdy nikogo nie ma w pobliżu

Międzynarodowy port lotniczy Dunedin na nowozelandzkiej Wyspie Południowej zdecydował się wprowadzić trzyminutowy limit uścisków w strefie odlotów, aby zmniejszyć tłumy. Pasażerowie, którzy chcą pożegnać się dłużej, mogą udać się na parking.

Psychologowie podkreślają, że nawet 5-10 sekund przytulania przynosi szereg korzyści fizycznych i psychologicznych. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, przytulenie się również pomoże, pisze The Guardian.

"Podstawową metodą nawiązywania relacji społecznych jest dotyk fizyczny" - powiedział profesor Robin Dunbar, psycholog ewolucyjny z Uniwersytetu Oksfordzkiego i autor książki "The Social Brain".

"To, co dzieje się pod powierzchnią, polega na tym, że uruchamiany jest wysoce wyspecjalizowany układ nerwowy w skórze, który reaguje na bardzo specyficzną stymulację - lekkie, powolne pociągnięcie z prędkością 3 cm na sekundę, a to wyzwala układ endorfin w mózgu, który sprawia, że czujesz się spokojny i zrelaksowany" - wyjaśnił naukowiec.

Podczas gdy uwalnianie endorfin pomaga budować i utrzymywać bliskie relacje, korzyści płynące z przytulania rozciągają się również na inne obszary zdrowia i dobrego samopoczucia, twierdzą eksperci.

"Wielu z nas wie, że przytulanie jest przyjemne, ale rzadko zastanawiamy się nad innymi pozytywnymi skutkami przytulania" - powiedział profesor Michael Banissy, neuronaukowiec społeczny z Uniwersytetu w Bristolu i autor książki "When We Touch".

Po pierwsze, uściski mogą wpływać na naszą odpowiedź immunologiczną, twierdzą eksperci. Naukowcy z Carnegie Mellon University w Stanach Zjednoczonych odkryli korelację między tym, jak często ludzie doświadczają uścisków, a ich zdolnością do zwalczania przeziębień. Osoby, które otrzymywały regularne uściski w ciągu 14 dni przed narażeniem na wirusa przeziębienia, były mniej narażone na zakażenie i doświadczały mniej poważnych objawów w porównaniu z osobami, które się nie przytulały.

Inne badanie wykazało, że kobiety, które przytulały swojego partnera przed doświadczeniem stresu, miały niższą biologiczną reakcję na stres w porównaniu z tymi, które nie otrzymywały uścisków.

"W kontekście podróży na lotnisko i odlotu, uścisk może być pomocny w radzeniu sobie z niepokojem lub poziomem stresu. Trzy minuty mogą wystarczyć" - zasugerował Michael Banissy.

"Z drugiej strony wiemy, że dotyk i uściski są wysoce kontekstualne, więc dotyk musi być mile widziany i odpowiedni. Istnieje ryzyko, że jeśli ograniczysz go do określonego czasu, ludzie mogą czuć się trochę spięci" - dodał profesor.

Przytulanie krzyżowe

Naukowcy rozróżniają kilka rodzajów uścisków. Najczęstszym jest uścisk krzyżowy - gdy ludzie krzyżują ręce na ramionach i talii drugiej osoby. Ale czas trwania jest tutaj ważny.

"Jeśli uścisk jest zbyt krótki, ludzie niekoniecznie odczują korzyści w postaci emocjonalnej bliskości. Ale jeśli jest zbyt długi, ludzie mogą zacząć czuć się niekomfortowo. 5-10 sekund to optymalny czas na uścisk" - powiedział Banissy.

Wszechogarniający uścisk

Eksperci twierdzą, że gdy dana osoba czuje się przygnębiona lub otrzymała straszne wiadomości, duży uścisk może być uspokajający i wspierający emocjonalnie. "To sytuacja, w której ktoś obejmuje cię ramionami, stając się bardzo blisko" - wyjaśnia Michael Banissy.

Niedźwiedzi uścisk

Według ekspertów, niedźwiedzie uściski są przypadkowym wyrazem emocji, bez większego znaczenia czy czułości. "Niedźwiedzie uściski są często zjawiskiem uroczystym, takim jak spotkanie rodzinne lub uznanie osiągnięcia" - dodaje Banissy.

Sportowe uściski

Gesty fizyczne są powszechną cechą sportów zespołowych. Naukowcy twierdzą, że obejmuje to również uściski. "Jeśli spojrzysz na to, jak często koledzy z drużyny angażują się w pozytywny dotyk, w tym przytulanie, ale także takie rzeczy jak uderzenia pięścią i przybijanie piątki, zobaczysz, że drużyny, które robią to częściej na początku sezonu, często wygrywają więcej meczów. Istnieje pewien związek z przytulaniem i spójnością zespołu" - powiedział neurobiolog społeczny.

Przytulanie globalnego lidera

Eksperci twierdzą, że przytulanie w środowisku zawodowym może wydawać się niewłaściwe. Nic więc dziwnego, że politycy często wyglądają na skrępowanych, gdy okazują emocje. "Powściągliwe formy dotyku w środowisku zawodowym kładą podwaliny pod takie rzeczy jak współpraca i zaufanie. Ludzie, którzy częściej podają sobie ręce przed negocjacjami biznesowymi, mają większe szanse na osiągnięcie wzajemnie korzystnych rezultatów" - podkreśla Banissy.

Przytulanie się

Według psychologów, przytulenie się przed stresującym wydarzeniem może pomóc złagodzić jego emocjonalny wpływ. Jeśli jednak nie masz w pobliżu osoby, która mogłaby cię przytulić, powinieneś przyłożyć dłonie do serca i brzucha lub poklepać się po ramieniu.

Kiedy naukowcy z Uniwersytetu Goethego w Niemczech porównali efekty gestów samouspokajających z uściskiem od kogoś innego, odkryli, że obie grupy uwalniały mniej hormonu stresu - kortyzolu - w odpowiedzi na stresującą sytuację.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!