Która pora dnia jest najbardziej stresująca: eksperci radzą, jak zmniejszyć stres

Stres, niepokój i napięcie towarzyszą nam każdego dnia. Ważne jest, aby móc oderwać się od codziennej rutyny, aby zminimalizować szkodliwy wpływ stresu na zdrowie. Niedawno naukowcy odkryli, że istnieje pewna pora dnia, w której większość ludzi odczuwa najwyższy poziom depresji i napięcia.

Badanie wykazało, że przygotowywanie się do pracy i szykowanie dzieci do szkoły sprawia, że poranek jest najbardziej stresującą porą dnia. Szczegóły zostały podane przez Daily Mail.

Stresująca pora dnia

Naukowcy zapytali tysiące dorosłych, kiedy odczuwają największy stres w ciągu dnia, a 51% respondentów przyznało, że często odczuwa niepokój od momentu wstania z łóżka.

8:15 to najbardziej stresująca pora dnia, stwierdzili naukowcy.

Respondenci stwierdzili, że mają tendencję do tracenia 20 minut i 28 sekund na nieoczekiwane komplikacje w tym czasie, więc nie są skoncentrowani i punktualni.

• Ponad połowa ankietowanych dorosłych (51%) stwierdziła, że nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu na wykonanie porannych czynności i obowiązków.
• Co najmniej 35% respondentów stwierdziło, że rano doświadcza jakiejś formy stresu.
• A prawie połowa, 47% respondentów, stwierdziła, że rano nie ma czasu na zrobienie nawet połowy tego, co zaplanowali.

Wyniki te są dość niepokojące, ponieważ lekarze ostrzegają, że stres, nerwowość lub wyczerpanie mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji i innych chorób neurologicznych.

Wśród typowych porannych zmartwień respondenci wymieniali brak snu, szukanie kluczy, skarpetek lub innych ważnych rzeczy oraz nieprzewidywalne emocje dzieci, które często zamieniają nawet dobrze zaplanowaną poranną rutynę w chaos.

Ważne wskazówki

Naukowcy podali pięć wskazówek, które pomogą zmniejszyć stres związany z porannymi czynnościami.

1. Przygotuj wszystkie najważniejsze rzeczy wieczorem: pomyśl o ubraniach, znajdź bieliznę i skarpetki oraz przygotuj składniki śniadania.
2. Stworzenie łatwiejszej i bardziej spójnej porannej rutyny, której każdy członek rodziny może przestrzegać, pomoże ci zbudować pamięć mięśniową w dni, kiedy budzisz się szczególnie zmęczony.
3. W przypadku rodziców, eksperci zalecają wstawanie co najmniej 30 minut przed planowaną pobudką dzieci, dając im trochę wolnego czasu na przygotowanie się do nowego dnia.
4. Należy również rozważyć delegowanie niektórych prac domowych i obowiązków dzieciom, koncentrując się na przydatnych zadaniach dostosowanych do wieku.
5. Naukowcy zalecają, aby dzieci i dorośli starali się ograniczyć korzystanie z gadżetów rano, biorąc pod uwagę, że sieci społecznościowe, programy telewizyjne, gry wideo i inne media cyfrowe mogą ukraść cenne minuty potrzebne na przygotowanie się do nowego dnia.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.