Currency
Która pora dnia jest najbardziej stresująca: eksperci radzą, jak zmniejszyć stres
Stres, niepokój i napięcie towarzyszą nam każdego dnia. Ważne jest, aby móc oderwać się od codziennej rutyny, aby zminimalizować szkodliwy wpływ stresu na zdrowie. Niedawno naukowcy odkryli, że istnieje pewna pora dnia, w której większość ludzi odczuwa najwyższy poziom depresji i napięcia.
Badanie wykazało, że przygotowywanie się do pracy i szykowanie dzieci do szkoły sprawia, że poranek jest najbardziej stresującą porą dnia. Szczegóły zostały podane przez Daily Mail.
Stresująca pora dnia
Naukowcy zapytali tysiące dorosłych, kiedy odczuwają największy stres w ciągu dnia, a 51% respondentów przyznało, że często odczuwa niepokój od momentu wstania z łóżka.
8:15 to najbardziej stresująca pora dnia, stwierdzili naukowcy.
Respondenci stwierdzili, że mają tendencję do tracenia 20 minut i 28 sekund na nieoczekiwane komplikacje w tym czasie, więc nie są skoncentrowani i punktualni.
- Ponad połowa ankietowanych dorosłych (51%) stwierdziła, że nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu na wykonanie porannych czynności i obowiązków.
- Co najmniej 35% respondentów stwierdziło, że rano doświadcza jakiejś formy stresu.
- A prawie połowa, 47% respondentów, stwierdziła, że rano nie ma czasu na zrobienie nawet połowy tego, co zaplanowali.
Wyniki te są dość niepokojące, ponieważ lekarze ostrzegają, że stres, nerwowość lub wyczerpanie mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji i innych chorób neurologicznych.
Wśród typowych porannych zmartwień respondenci wymieniali brak snu, szukanie kluczy, skarpetek lub innych ważnych rzeczy oraz nieprzewidywalne emocje dzieci, które często zamieniają nawet dobrze zaplanowaną poranną rutynę w chaos.
Ważne wskazówki
Naukowcy podali pięć wskazówek, które pomogą zmniejszyć stres związany z porannymi czynnościami.
- Przygotuj wszystkie najważniejsze rzeczy wieczorem: pomyśl o ubraniach, znajdź bieliznę i skarpetki oraz przygotuj składniki śniadania.
- Stworzenie łatwiejszej i bardziej spójnej porannej rutyny, której każdy członek rodziny może przestrzegać, pomoże ci zbudować pamięć mięśniową w dni, kiedy budzisz się szczególnie zmęczony.
- W przypadku rodziców, eksperci zalecają wstawanie co najmniej 30 minut przed planowaną pobudką dzieci, dając im trochę wolnego czasu na przygotowanie się do nowego dnia.
- Należy również rozważyć delegowanie niektórych prac domowych i obowiązków dzieciom, koncentrując się na przydatnych zadaniach dostosowanych do wieku.
- Naukowcy zalecają, aby dzieci i dorośli starali się ograniczyć korzystanie z gadżetów rano, biorąc pod uwagę, że sieci społecznościowe, programy telewizyjne, gry wideo i inne media cyfrowe mogą ukraść cenne minuty potrzebne na przygotowanie się do nowego dnia.
Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.