Wiadomości
Aby dieta była zdrowa, należy nie tylko obliczyć liczbę kalorii, ale także odpowiednio rozłożyć je w ciągu dnia. Ważne jest, aby mieć przekąski między posiłkami, aby utrzymać ciało w stanie energii.
Dietetyk Alina Konowalczuk opublikowała na Instagramie wybór szybkich przekąsek, które nie wymagają gotowania, a jedynie połączenia składników. Są wygodne do zabrania w podróż, do pracy itp. Takie kombinacje dają zastrzyk energii i siły do następnego głównego posiłku.
Top 12 szybkich przekąsek:
- Owoce + orzechy = szybka energia i zdrowe tłuszcze.
- Chleb pełnoziarnisty + twardy ser = sytość i wysokiej jakości białko.
- Jogurt grecki + jagody + orzechy = białko, witaminy i zdrowe tłuszcze.
- Twarożek + jagody + jogurt = zdrowa przekąska białkowa.
- Pieczywo + masło orzechowe = sytość i tłuszcze.
- Hummus + warzywa + chleb = białko roślinne, witaminy i węglowodany.
- Pieczywo + awokado + gotowane jajko = długotrwałe nasycenie zdrowymi tłuszczami i białkiem.
- Pieczony lub gotowany filet z kurczaka + warzywa = wysokiej jakości białko i błonnik.
- Twardy ser + orzechy + owoce = białko, zdrowe tłuszcze i szybkie węglowodany.
- Chleb pita + filet z kurczaka + warzywa + jogurt/musztarda.
- Chleb pita + lekko solona ryba + serek śmietankowy + sałata.
- Chleb pita + tuńczyk + jajko na twardo + serek śmietankowy + ogórek.
Inne wiadomości
Wnętrza modeli Audi stały się tańsze: problem, który dostrzegła firma
Producent samochodów odpowiedział na krytykę
Czy należy myć mięso przed gotowaniem: obalamy mity
Ten błąd jest zdecydowanie popełniany przez wszystkich
"Dzisiejsza pozycja Europy determinuje jej bezpieczeństwo jutro": Zełenski rozmawia z premierem Chorwacji
Głowa państwa podziękowała szefowi chorwackiego rządu za stałe wsparcie Ukrainy
Powitanie wiosny z nowym manicure: siedem kolorów, które odświeżą Twój wygląd
Trendy na wiosnę 2025 roku oferują wiele nieoczekiwanych rozwiązań
