Siedem wakacyjnych nawyków, które powodują stres i mogą zrujnować wakacje

Wakacje mogą być świetnym sposobem na relaks, ale często przeszkadzamy sobie w tym, oddając się nawykom, które powodują stres. To z pewnością skomplikuje sytuację ze zdrowiem psychicznym, ponieważ ani mózg, ani ciało nie są zaprojektowane do ciągłej pracy bez przerwy.

Według HuffPost, eksperci ds. podróży i zdrowia psychicznego podzielili się popularnymi nawykami wakacyjnymi, które prowadzą do depresji. Oto jak je rozpoznać i ich unikać.

Ponowne planowanie

Laura Ratliff, starszy dyrektor redakcyjny w TripSavvy, mówi, że nadmierne planowanie to najlepszy sposób na przekształcenie relaksujących wakacji w stresujące.

"Nawet jeśli uwielbiasz napięty plan podróży, spróbuj zostawić jeden dzień całkowicie otwarty na zwiedzanie podczas następnej podróży. W mieście może to oznaczać spacer i odkrycie świetnego sklepu z płytami lub kawiarni, podczas gdy na samotnej wycieczce na plażę możesz w końcu skończyć książkę, którą odkładałeś od miesięcy" - mówi Ratliff.

Bloger podróżniczy Marek Bron również odradza łączenie zbyt wielu aktywności i atrakcji w ciągu jednego dnia. Mówi, że planowanie każdej minuty może wydawać się świetnym sposobem na kontrolowanie podróży, ale nie sprzyja relaksowi.

Pomijanie posiłków

Phil Dengler, współzałożyciel The Vacationer, twierdzi, że pomijanie posiłków to kolejny zły nawyk wielu podróżników.

"Często towarzyszy temu planowanie zbyt wielu rzeczy do zrobienia w ciągu dnia i prawie gwarantuje, że będziesz zestresowany" - powiedział Dengler.

Zbyt rygorystyczne podejście do planów podróży

Według niego zbyt sztywny harmonogram jest również stresującym nawykiem na wakacjach. Dlatego Dengler radzi, by być otwartym na spontaniczność i cieszyć się naturalnym biegiem wydarzeń.

Sprawdzanie służbowych e-maili

Psychoterapeuci twierdzą, że otwieranie wiadomości e-mail przełącza mózg z powrotem w tryb pracy i zalecają trzymanie oczu z dala od skrzynki odbiorczej. Wszystko, czego potrzebujesz, można rozwiązać po powrocie, a jeśli coś jest naprawdę pilne, nadal otrzymasz telefon.

"Kiedy sprawdzasz pocztę e-mail, gdy jesteś na wakacjach, panika wzrośnie, ponieważ nie możesz nawet nic zrobić z problemem. Oznacza to, że martwisz się problemem, nie mając żadnych możliwości jego rozwiązania. A wtedy mózg będzie w pełni skoncentrowany na pracy aż do końca wakacji" - powiedziała Jenny Maenpaa, psychoterapeutka z Nowego Jorku.

Porównaj swoją podróż z podróżami innych ludzi

Sue Varma, adiunkt kliniczny psychiatrii na Uniwersytecie Nowojorskim w Langone, mówi, że gra porównawcza rozciąga się na wakacje jako sposób na pokazanie statusu społecznego i inteligencji. Ważne jest, aby pamiętać, że doświadczenia podróżnicze innych ludzi nie mają nic wspólnego z Twoimi. I tylko dlatego, że nie stać cię na pokój hotelowy z fantazyjnym basenem, który widziałeś na czyichś mediach społecznościowych, nie oznacza, że twoje wakacje będą z natury mniej niesamowite niż ich. Skupianie się na porównaniach jest bezpośrednią drogą do katastrofy.

Nieplanowanie

Bardzo często, zanim nadejdą wakacje, ludzie są tak wypaleni, że w ogóle niczego nie planują.

"Mówimy: "Pójdę spać, wypiję owocowe koktajle i wrócę na kompletnym haju!". Ale jeśli ludzie są przyzwyczajeni do harmonogramów i zajętości, taki pusty odcinek może mieć nieprzyjemne konsekwencje. Możemy obudzić się przerażeni, wiedząc, że nic nie jest zaplanowane na dziś, jutro czy pojutrze" - mówi Maenpaa.

Dlatego zaleca sporządzenie krótkiej listy kilku głównych atrakcji lub restauracji, które chciałbyś odwiedzić, i rozproszenie ich w trakcie wakacji.

"Nadmierne i niedostateczne planowanie może być równie stresujące" - dodaje blogerka podróżnicza Ciara Johnson.

Wyznaczanie nierealistycznych oczekiwań

Każdy marzy o idealnych wakacjach, ale i tak nie są one wolne od problemów.

"Ludzie mogą mieć nadzieję, że na wakacjach staną się bardziej zrelaksowanymi wersjami samych siebie, ale mogą też być pobudzeni lub zdezorientowani zakłóceniem ich rutyny. Matka nie stanie się nagle "łatwa", ponieważ jest na Karaibach, a nie w swojej domowej kuchni. Dlatego ważne jest, aby wziąć te fakty pod uwagę i być przygotowanym na prawdziwe wydarzenia" - podsumowują eksperci.

Jak wcześniej informował OBOZREVATEL, istnieje sposób na relaks bez grosza inwestycji. Jest nim oglądanie cudzych domów.