Naukowcy zidentyfikowali dwa kluczowe sposoby walki ze zmęczeniem w pracy

Wiele osób czuje się całkowicie zmęczonych w pracy. Naukowcy zidentyfikowali kluczowe sekrety utrzymania energii w miejscu pracy.

Nowe badanie wskazuje na dwa skuteczne sposoby zapobiegania zmęczeniu: regularne przerwy i wsparcie ze strony przełożonego. Biorąc pod uwagę te wskazówki, można zauważyć różnicę między utratą energii a jej wzrostem w ciągu dnia pracy, pisze ScienceAlert.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Wake Forest University, Virginia Commonwealth University (VCU) i Northeastern University w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mikroprzerwy i wsparcie przełożonego miały pozytywny wpływ na zmęczenie pod koniec dnia, a także na jakość snu i energię następnego dnia.

Eksperci twierdzą, że stosowanie tych dwóch metod razem okazało się najskuteczniejsze w walce ze zmęczeniem.

"Mikroprzerwy to prosty i skuteczny sposób na przezwyciężenie zmęczenia, zwłaszcza gdy obciążenie pracą jest duże. Wsparcie przełożonego odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu zmęczenia" - mówi Lindsay Andiola, badaczka i księgowa w VCU School of Business.

"Razem, te dwa mechanizmy oferują znaczną ulgę dla profesjonalistów, którzy pracują podczas pracowitych sezonów lub innych okresów wysokiego stresu" - dodała.

Naukowcy przeprowadzili wywiady z 44 księgowymi na temat ich nawyków w pracy, a następnie przeprowadzili kontrolowany eksperyment dotyczący zmęczenia i mikroprzerw z udziałem kolejnych 179 uczestników.

Wykazano, że zarówno mikroprzerwy, jak i regularne wsparcie ze strony przełożonego zmniejszają zmęczenie. W przypadku pracowników korzyści z tych interwencji były znaczące tylko w najbardziej pracowitych okresach w roku - co sugeruje, że są one najbardziej przydatne, gdy są najbardziej potrzebne, w okresach stresu, twierdzą eksperci.

Dalsze eksperymenty wykazały, że mikroprzerwy wiążą się również ze wzrostem dokładności pracowników.

Naukowcy twierdzą, że skuteczne mikroprzerwy mogą trwać zaledwie minutę: przeczytanie krótkiego artykułu prasowego, zatrzymanie się na kawę lub czas na ćwiczenia. Jeśli chodzi o wsparcie menedżera, ważne jest oferowanie pomocy i docenianie tego, co robią.

"Wdrażając te strategie, firmy mogą poprawić zarówno samopoczucie pracowników, jak i wydajność pracy, co przyczyni się do bardziej stabilnego i produktywnego środowiska pracy" - piszą naukowcy.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki