Jak obudzić się radosnym i pełnym energii: naukowcy zwrócili uwagę na ważny niuans

Eksperci ds. zdrowia z jednej z wiodących instytucji na świecie, Harvard Medical School, stwierdzili, że zrozumienie jednego aspektu snu może znacznie poprawić samopoczucie po przebudzeniu. Podkreślili, że sen ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu i jego optymalnego funkcjonowania.

Ponadto wyjaśnili, że zrozumienie cykli snu może "pomóc poprawić higienę snu i obudzić się z uczuciem prawdziwego odświeżenia", pisze OBOZ.UA.

Sen bez snu REM obejmuje trzy etapy: lekki sen, głębszy sen i głęboki sen. Eksperci od snu uważają, że ostatni etap, znany jako sen głęboki lub sen wolnofalowy, jest głównym czasem, w którym organizm odnawia się i regeneruje. Ten etap snu wydaje się odgrywać największą rolę w produkcji energii poprzez zwiększenie zdolności do produkcji ATP, cząsteczki energii w organizmie.

Naukowcy odkryli, że podczas głębokiego snu występuje mniejszy przepływ krwi do mózgu, który wyraźnie się ochładza. Na początku tego etapu przysadka mózgowa uwalnia impuls hormonu wzrostu, który stymuluje wzrost tkanek i naprawę mięśni. Naukowcy stwierdzili również, że w krwiobiegu występuje podwyższony poziom substancji aktywujących układ odpornościowy, co zwiększa prawdopodobieństwo, że głęboki sen pomaga przygotować organizm do obrony przed infekcjami.

Eksperci kontynuowali: "Sen REM pomaga zregenerować umysł, być może częściowo poprzez pomoc w usuwaniu nieistotnych informacji. Badania nad zdolnością studentów do rozwiązywania złożonych zagadek z abstrakcyjnymi kształtami sugerują, że mózg przetwarza informacje w nocy. Studenci, którzy dobrze przespali noc po obejrzeniu łamigłówki, osiągali znacznie lepsze wyniki niż ci, którzy zostali poproszeni o natychmiastowe rozwiązanie zagadki".

Inne badania przeprowadzone na Harvard Medical School i w innych miejscach wykazały, że sen REM ułatwia uczenie się i zapamiętywanie. Osoby, które zostały przetestowane pod kątem tego, jak dobrze nauczyły się nowego zadania, poprawiły swoje wyniki po przespanej nocy.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.