Jak chronić dzieci przed przegrzaniem podczas zajęć w upale: główne zasady

Jeśli twoje dzieci nadal uprawiają sport tego lata pomimo upałów, musisz być świadomy ryzyka udaru cieplnego i słonecznego. Aktywność może być bardziej niebezpieczna w gorące dni o wysokiej wilgotności, podczas gdy suche powietrze nie ma tak negatywnego wpływu na termoregulację.

Normalnie ciało chłodzi się poprzez pocenie się i wytwarzanie ciepła przez skórę. Jednak gdy temperatura i wilgotność są wysokie, organizmowi znacznie trudniej jest pozbyć się nadmiaru ciepła wytwarzanego podczas aktywności fizycznej. OBOZ.UA informuje, na jakie objawy powinni zwracać uwagę rodzice i jak chronić młodych sportowców.

Udar słoneczny i udar cieplny

Centrum Zdrowia Publicznego Ministerstwa Zdrowia Ukrainy definiuje udar słoneczny jako stan patologiczny, w którym dochodzi do zakłócenia funkcji mózgu z powodu długotrwałej ekspozycji głowy na światło słoneczne.

Udar cieplny jest formą hipertermii, gdy temperatura ciała gwałtownie wzrasta z powodu ekspozycji na środowisko.

Udar słoneczny jest uważany za rodzaj udaru cieplnego. Udar cieplny różni się od udaru słonecznego tym, że wpływa na całe ciało, a nie tylko na głowę.

Według Centers for Disease Control and Prevention w Stanach Zjednoczonych, znakami ostrzegawczymi są

- zaczerwienienie skóry, drętwienie lub mrowienie skóry;

- gorączka;

- szybki lub głębszy niż zwykle oddech

- przedłużający się brak oddawania moczu;

- nietypowe zmęczenie, ból mięśni, a nawet skurcze;

- nudności, wymioty

- ból głowy;

- zawroty głowy, dezorientacja;

- utrata przytomności.

Jak chronić dzieci uprawiające sport latem

Dziecko powinno zawsze pić wodę: przed, w trakcie i po treningu. Należy unikać zbyt słodkich napojów, a nastolatki powinny unikać kofeiny.

Należy wybierać wysokiej jakości odzież sportową, która nie zakłóca naturalnego procesu termoregulacji. Zadbaj o czapkę, która nie będzie przeszkadzać, a także o produkt SPF, który jest bezpieczny dla skóry dzieci.

Postaraj się dać dziecku czas na adaptację. "Zwiększanie aktywności powinno odbywać się przez kilka tygodni, a nie dni, ponieważ młodzi sportowcy potrzebują więcej niż kilku tygodni, aby dojść do formy" - powiedziała Yahoo Life dr Tracy Zaslow, certyfikowany pediatra i specjalista pediatrycznej medycyny sportowej w Curlan-Jobe Cedars-Sinai Institute w Los Angeles w USA.

Zrównoważ czas spędzany na zewnątrz i w pomieszczeniach. Jeśli Twoje dziecko ćwiczy w upale, zasugeruj, aby po treningu odpoczęło w klimatyzowanym pomieszczeniu lub w cieniu. Jeśli to możliwe, dodawaj przerwy.

Upewnij się, że dziecko dobrze się wyspało i czuje się dobrze przed treningiem.

Co zrobić, jeśli coś pójdzie nie tak

Jeśli zauważysz u dziecka objawy przegrzania, przenieś je w chłodne miejsce lub przynajmniej w cień. Pomóż mu zdjąć lub poluzować strój sportowy/inną odzież. Podaj dziecku coś do picia. Jeśli objawy są niewielkie, lepiej skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania dodatkowej porady; jeśli sytuacja jest gorsza, należy natychmiast wezwać karetkę pogotowia.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!