Jak opóźnić pojawienie się siwych włosów: ekspert wskazuje główne czynniki

Choć chcielibyśmy zachować piękno i młodość na dłużej, uniknięcie pojawienia się siwych włosów jest po prostu niemożliwe. Wojna, stres, ciągłe napięcie i niepokój prowadzą do wyczerpania i przedwczesnego starzenia się.

Naukowcy twierdzą, że tempo, w jakim zmienia się kolor włosów, jest w dużej mierze zdeterminowane przez geny. Liczne badania dowiodły jednak, że istnieją sposoby na spowolnienie tempa siwienia włosów. Daily Mail ujawnił, jak opóźnić zmiany związane z wiekiem.

Dlaczego włosy siwieją

Z wiekiem melanocyty, maleńkie komórki skóry, które produkują melaninę, pigment nadający skórze i włosom kolor, zaczynają się rozpadać. W rezultacie włosy stają się półprzezroczyste i wyglądają na szare tylko dlatego, że odbijają światło od otaczających je ciemniejszych włosów.

Eksperci twierdzą, że jeśli w Twojej rodzinie są krewni, którzy całkowicie siwieją w wieku 30 lat, Twój los jest prawdopodobnie przesądzony. I nie ma na to lekarstwa. Istnieje jednak szansa na opóźnienie tego procesu o kilka lat, stosując się do prostych kroków.

Wskazówka 1

Rzuć palenie (vaping również znajduje się na liście zagrożeń). Naukowcy udowodnili, że palenie może przyspieszać siwienie. Dzieje się tak, ponieważ toksyny zawarte w papierosach powodują stres oksydacyjny, proces biologiczny, podczas którego niestabilne cząsteczki w organizmie zwane wolnymi rodnikami atakują i niszczą zdrowe komórki skóry wytwarzające melaninę. Wolne rodniki są wytwarzane przez palenie.

Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez Śląski Uniwersytet Medyczny w Polsce, opublikowane w czasopiśmie Molecular and Cellular Biochemistry, wykazało, że regularna ekspozycja na nikotynę - poprzez tytoń, e-papierosy, a nawet gumy i plastry nikotynowe - zmniejsza produkcję melaniny w skórze głowy.

Wskazówka 2

Zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe nie tylko dla skóry, ale także dla włosów, które tracą kolor.

Nadmiar światła UV powoduje taki sam stres oksydacyjny jak palenie, uszkadzając komórki skóry głowy produkujące melaninę i przyspieszając proces siwienia. Badania pokazują, że promienie UV zaburzają poziom keratyny, białka we włosach, które je wzmacnia i chroni. Każdy, kto spędza dużo czasu na zewnątrz, na przykład pracownicy budowlani lub robotnicy rolni, powinien nosić nakrycie głowy.

Wskazówka 3

Witamina B12 jest niezwykle ważna dla regeneracji komórek, a jej niedobór może prowadzić do siwienia.

Wiadomo, że dieta wegańska nie zawiera witaminy B12, która jest bogata w mięso, jaja i produkty mleczne. Witamina B12 nie występuje w owocach, warzywach ani zbożach. Najlepszym źródłem witaminy B12 jest wątroba i czerwone mięso.

Wskazówka 4

Zły dzień w pracy nie wpłynie na szanse przedwczesnego siwienia. Ale jeśli doświadczasz przewlekłego, długotrwałego stresu - ryzyko wzrasta skokowo.

Ciało jest zaprogramowane do uwalniania pewnych hormonów, takich jak kortyzol i noradrenalina, gdy znajdujemy się w sytuacji zagrożenia. Jest to część naturalnej reakcji, która była kluczowa dla przetrwania naszych przodków na wolności.

Ale jeśli ta naturalna reakcja nie jest wyłączona, ale utrzymuje się przez dni, tygodnie, a nawet miesiące, nadmiar kortyzolu może negatywnie wpływać na organizm, w tym na włosy. Ponadto w trybie przetrwania mózg nadaje priorytet dostarczaniu krwi i składników odżywczych do komórek i tkanek (takich jak mięśnie), które są niezbędne do wyjścia z kryzysu. Komórki nieistotne, takie jak melanocyty, które określają kolor włosów, mają niski priorytet.

Wskazówka 5

Nawet w trudnych czasach należy nauczyć się rozładowywać stres poprzez ćwiczenia i odpoczynek. Kluczem jest po prostu znalezienie rozpraszającej aktywności. Może to być wieczorny jogging, praca w ogrodzie, pieczenie lub czytanie książki w ciepłym łóżku.

Jeśli nie będziesz myśleć o stresorach w swoim życiu przez co najmniej godzinę lub dwie dziennie, poziom hormonu stresu spadnie.

Wskazówka 6

Dla większości z nas siwienie to powolny proces. Jeśli jednak Twoje włosy zaczęły gwałtownie i nagle tracić kolor, być może powinnaś udać się do lekarza i poddać się odpowiednim badaniom. Problemy z tarczycą są jedną z głównych przyczyn nagłego siwienia.

Lekarze zauważają: jeśli poziom tyroksyny jest niski, a gruczoł nie działa prawidłowo, cierpimy na zmęczenie, przyrost masy ciała, depresję i bóle stawów. Ponadto zmniejsza się produkcja melaniny. Dobrą wiadomością jest to, że w literaturze naukowej istnieje kilka doniesień o pacjentach odzyskujących kolor włosów po leczeniu.

Wskazówka 7

Zanieczyszczone powietrze niszczy kolor włosów w taki sam sposób, jak dym papierosowy. Toksyny, w tym opary oleju napędowego wdychane i uwalniane do krwiobiegu, mogą wywoływać stres oksydacyjny, uszkadzając zdrowe komórki skóry głowy poprzez zmniejszenie ich zdolności do produkcji melaniny.

Mieszkańcy miast są bardziej zagrożeni. Niedawny raport wykazał, że na przykład ludność Londynu jest narażona na toksyny, takie jak dwutlenek azotu, w ilościach przekraczających normy Światowej Organizacji Zdrowia.

Jeśli mieszkasz w dużym mieście, ważne jest, aby regularnie myć włosy - przynajmniej co drugi dzień - aby pozbyć się zanieczyszczonych cząstek, które mogą przenikać do włosów i uszkadzać komórki melanocytów.

Wcześniej OBOZ.UA poinformował, dlaczego odkładanie budzika jest szkodliwe dla zdrowia.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.