Jak zmienić styl życia, by żyć dłużej: ekspert wyjaśnia

Podczas gdy genetyka odgrywa ważną rolę, styl życia może mieć znaczący wpływ na długowieczność i jakość życia.

Dr Michael Kane, dyrektor medyczny Indiana Recovery Center, podzielił się swoim pomysłem na to, jak zmiany w odżywianiu i stylu życia mogą promować długowieczność i zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, pisze Express.

Jego głównym zaleceniem jest przyjęcie diety bogatej w pełnowartościowe pokarmy roślinne, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Te bogate w składniki odżywcze opcje mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, w tym chorób serca i cukrzycy.

"Spożywanie większej ilości pełnowartościowych pokarmów roślinnych i ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, cukrów i niezdrowych tłuszczów może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia" - powiedział dr Kane. "Pożywna dieta powinna być podstawą długiego i zdrowego życia".

Oprócz odżywiania, dr Kane opowiada się za holistycznym podejściem do zdrowego stylu życia. Aktywny tryb życia odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego, przezwyciężaniu stresu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Podkreślił również znaczenie odpowiedniej ilości snu, który pozwala ciału zregenerować się, a umysłowi naładować.

Kolejnym ważnym aspektem długowieczności, według dr Kane, jest siła więzi społecznych.

Budowanie i utrzymywanie znaczących relacji może znacznie poprawić samopoczucie psychiczne i zmniejszyć ryzyko depresji i izolacji, które są czynnikami mogącymi negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia.

Proaktywna opieka zdrowotna również odgrywa ważną rolę w zaleceniach dr Kane'a.

Podkreśla on znaczenie regularnych badań lekarskich, ciągłych szczepień i wczesnych badań przesiewowych. "Jak mówi przysłowie, lepiej zapobiegać niż leczyć" - powiedział, zachęcając ludzi do wyprzedzania potencjalnych problemów zdrowotnych.

Unikanie złych nawyków, takich jak palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu, jest kolejną ważną radą, ponieważ wiadomo, że takie zachowania stwarzają liczne zagrożenia dla zdrowia.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramiei Viberze , aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.