Jak uniknąć kaca w Sylwestra: wskazówki dotyczące spożywania alkoholu

Trudno wyobrazić sobie święta noworoczne bez szampana i innych alkoholi. Nawet osoby, które piją bardzo mało, starają się złożyć życzenia przy łyku wina musującego. Ale rano świętowanie może skutkować bólem głowy i złym samopoczuciem. Jak uniknąć kaca? Co jeść i pić, by rano złagodzić jego objawy?

Medical News Today zebrał 9 naukowo udowodnionych wskazówek, które pomogą Ci poczuć się dobrze rano 1 stycznia. Wszystkie te zalecenia zostały przetestowane przez naukowców i zatwierdzone jako skuteczne.

Pij z umiarem

Jak można się domyślić, jedynym naprawdę niezawodnym sposobem na uniknięcie kaca jest niepicie w ogóle. Jednak umiarkowane spożycie alkoholu może również uchronić głowę przed porannym cierpieniem. Ale różni ludzie mają różne poglądy na temat umiaru. Właśnie dlatego Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom opracowało uniwersalne średnie normy. Dla mężczyzn są to dwie porcje alkoholu dziennie, dla kobiet - jedna porcja.

Co to jest jedna porcja alkoholu? W przeliczeniu na popularne napoje jest to:

• 0,3 litra piwa
• 150 ml wina;
• 40 ml mocnego drinka o mocy 40 stopni.

Pij z wodą

Alkohol ma między innymi właściwości moczopędne, co oznacza, że prowadzi do odwodnienia. Stąd poranne pragnienie na kacu. Nie zapominaj więc o piciu wody między kolejnymi toastami. Dobrym pomysłem jest również wypicie szklanki wody przed pójściem spać.

Zapewnij sobie dobry sen

Alkohol może negatywnie wpływać zarówno na jakość, jak i czas trwania snu. Dlatego po imprezie lepiej zaplanować następny dzień w taki sposób, aby dobrze się wyspać. Na przykład wstać późno. A może nawet zdrzemnąć się w ciągu dnia. Dobrym pomysłem jest również wcześniejsze pójście spać następnego dnia.

Unikaj kongenerów

Kongenery to produkty uboczne powstające podczas produkcji alkoholu, takie jak oleje fuzlowe, metanol, garbniki, aldehydy itp. Z jednej strony nadają one napojom różne smaki i aromaty, a z drugiej pogarszają objawy kaca.

Napoje o wysokiej zawartości kongenerów to:

• whisky, zwłaszcza burbon
• koniak
• tequila.

Niską zawartością takich substancji charakteryzują się m.in:

• wódka
• rum
• gin.

Przyjmuj suplementy diety

Niektórzy eksperci uważają, że niektóre objawy kaca są wynikiem łagodnego stanu zapalnego w organizmie. W związku z tym niektóre osoby mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementów wykonanych z ziół o właściwościach przeciwzapalnych, takich jak czerwony żeń-szeń i opuncja figowa. Z tego samego powodu zaleca się łagodzenie tych objawów niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, takimi jak ibuprofen.

Nie spiesz się

Nauka potwierdziła, że ludzie, którzy piją alkohol powoli i w małych dawkach, rozciągając jedną szklankę napoju na cały wieczór, rzadziej cierpią na kaca. Średnio ludzki organizm przetwarza alkohol w tempie jednego drinka (patrz wyżej) na godzinę. Lepiej więc go nie przekraczać, aby nie kumulować efektu. Ponadto, pijąc powoli, ogólnie wypijesz mniej.

Mierz ilość wypijanego napoju

Podstępną rzeczą w koktajlach jest to, że nie możesz dokładnie zdać sobie sprawy z tego, ile i co wypiłeś. Dlatego bezpieczniej jest pić czyste napoje. Ponadto, pijąc w domu, ludzie mają tendencję do nalewania sobie bardziej obfitych porcji. Staraj się więc kontrolować ilość wypijanych napojów.

Jedz przed piciem

Picie na pusty żołądek powoduje szybsze wchłanianie alkoholu do krwiobiegu. Dlatego jedz przed wypiciem pierwszego drinka. Lub przynajmniej zacznij jeść i pić w tym samym czasie. Jedzenie pomaga zmniejszyć stężenie alkoholu we krwi i złagodzić skutki kaca.

Jedz po wypiciu

Niski poziom cukru we krwi może pogorszyć kaca rano po imprezie. Dlatego lepiej nie pomijać śniadania 1 stycznia. Zjedz węglowodany, takie jak ulubione płatki zbożowe, dodaj łyżkę miodu, zjedz jajko lub dwa i nie zapomnij o błonniku - pomoże on wchłonąć pozostały alkohol w przewodzie pokarmowym.

Dodatkowe wskazówki

Nie łącz alkoholu z napojami gazowanymi. Bąbelki dwutlenku węgla przyspieszają wchłanianie alkoholu do krwiobiegu.

Unikaj przyjmowania leków, napojów energetycznych i kawy z alkoholem. Kawa i napoje energetyczne zwiększają ciśnienie krwi i mogą powodować złe samopoczucie po spożyciu alkoholu, a koktajl leków i alkoholu może prowadzić do nieprzewidywalnych negatywnych konsekwencji.

Nie należy leczyć kaca alkoholem, ponieważ zwiększa to obciążenie organizmu i tylko pogarsza konsekwencje zdrowotne.

W żadnym wypadku nie należy prowadzić samochodu po spożyciu alkoholu.

Wcześniej OBOZREVATEL mówił również o "zasadzie trzech dań", która pomoże ci nie przejadać się w sylwestra.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale Obozrevatel Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!