Jak przyspieszyć porost włosów: metody i wskazówki, które naprawdę działają

Od wieków włosy uważane są za najpiękniejszą rzecz, jaką posiada kobieta. Wraz z nowoczesnymi przemianami i wpływem czynników chemicznych i fizycznych tracą swój zdrowy wygląd, dlatego ważne jest, aby utrzymać dobrą kondycję poprzez odżywianie i pielęgnację.

Piękne włosy są często odzwierciedleniem ogólnego stanu organizmu. Marząc o szybkim wzroście, ważne jest, aby zwracać uwagę nie tylko na pielęgnację zewnętrzną, ale także na zdrowie. Ekspert ds. pielęgnacji włosów Maryna Wasyłenko powiedziała OBOZ.UA o kilku wskazówkach, które mogą pomóc w uzyskaniu dobrych wyników tak szybko, jak to możliwe.

Prawidłowe odżywianie

Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów. Dlatego ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość witamin i minerałów w codziennej diecie, aby je wzmocnić. Białko, witaminy A, C, D, E, z grupy B, żelazo i cynk to podstawowy zestaw dla zdrowych włosów.

• Witamina A znajduje się w marchwi, słodkich ziemniakach, szpinaku, mango, czerwonej papryce, dyni i jabłkach.

• Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, truskawkach, ananasie, kiwi, brokułach.
• Witamina D znajduje się w tuńczyku, łososiu, śledziu, mleku, żółtkach jaj kurzych i grzybach.
• Witamina E znajduje się w orzechach, nasionach słonecznika, awokado, szpinaku, brokułach i oliwie z oliwek.
• Witaminy z grupy B:- B7 (biotyna) w orzechach, roślinach strączkowych, żółtkach jaj kurzych, brokułach. - B3 (niacyna) w kurczaku, wołowinie, indyku, orzechach, rybach. - B9 (kwas foliowy) w szpinaku, arbuzie, owocach cytrusowych, groszku.
• Żelazo znajduje się w wołowinie, kurczaku, indyku, roślinach strączkowych, szpinaku i żółtkach jaj kurzych.
• Cynk można znaleźć w płatkach owsianych, orzechach, pestkach dyni, wołowinie, indyku i krewetkach.
• Białka znajdują się w rybach, mięsie, jajach, roślinach strączkowych, orzechach i produktach mlecznych.

W przypadku niedoboru niektórych witamin i minerałów można je zastąpić suplementami diety. Ważne jest jednak, aby przed ich zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Pielęgnacja skóry głowy

Zdrowa skóra głowy to klucz do pięknych włosów. Regularny delikatny masaż poprawia krążenie krwi i stymuluje wzrost. Marina Vasilenko zaleca stosowanie szczotek do masażu. Mogą one nie tylko rozczesać włosy, ale także poprawić funkcjonowanie mieszków włosowych odpowiedzialnych za wzrost.

Regularne strzyżenie

Próbując wyhodować długą grzywkę, nie zapomnij przyciąć końcówek. Zwłaszcza jeśli są rozdwojone. W końcu zdrowa długość włosów wymaga ciągłej regulacji.

Unikaj uszkodzeń spowodowanych wysoką temperaturą

Częste używanie prostownic i innych narzędzi termicznych w wysokich temperaturach może prowadzić do uszkodzenia włosów. Ekspert przypomina, że w takich przypadkach należy stosować ochronę termiczną i utrzymywać temperaturę urządzeń na minimalnym poziomie.

Poziom stresu

Stres jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów. Ważne jest, aby znaleźć metody, które pomogą zrównoważyć napięcie. Mogą one obejmować jogę, medytację lub ćwiczenia głębokiego oddychania.

Woda

Równowaga wodna jest również niezbędna dla zdrowych włosów. Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia zapewni organizmowi wilgoć i wesprze naturalne procesy ich wzrostu.

Wcześniej OBOZ.UA pisał o czterech rodzajach farbowania włosów, na które należy uważać, aby nie wyglądać starzej.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!