Jak brak snu niszczy nasze zdrowie: wyniki badań

Brak snu jest znacznie bardziej niebezpieczny niż zmęczenie. Nowe badanie wykazało, że przestrzeganie zaleceń dotyczących organizacji snu może zapobiec rozwojowi chorób przewlekłych.

Na przykład mężczyźni mają wyższe ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, a kobiety - osteoporozy i osteopenii.

O tym, jak brak snu niszczy nas od środka, opowiada OBOZ.UA.

Sen i jego związek z odżywianiem

Badanie ujawniło, w jaki sposób nocny sen i odżywianie wpływają na organizm. Okazało się, że dieta odgrywa kluczową rolę w jakości snu, szczególnie u kobiet.

Stan mikrobiomu jelitowego, nawyki żywieniowe i zdrowie psychiczne są ważniejsze w przewidywaniu problemów ze snem niż tradycyjne czynniki, takie jak wskaźnik masy ciała. Podkreśla to, jak odżywianie wpływa na sen, wywołując całą kaskadę problemów zdrowotnych.

Na przykład kobiety po menopauzie, które cierpią na niedobór snu, są bardziej podatne na osteoporozę niż ich młodsze odpowiedniczki.

Poważne konsekwencje braku snu

Brak lub niska jakość snu zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń endokrynologicznych, w tym cukrzycy i nadczynności tarczycy.

Ponadto zmiany w czasie jego trwania i głębokości wiążą się ze zwiększonym stanem zapalnym i osłabioną odpornością. Sprawia to, że organizm jest bardziej podatny na infekcje i inne choroby.

Styl życia i sen

Badania wykazały, że bezsenność jest spowodowana złymi nawykami i siedzącym trybem życia, tworząc błędne koło: brak snu zmniejsza energię, a brak aktywności nasila problemy ze snem.

Tak więc dbanie o sen to nie tylko kwestia dobrego samopoczucia, ale także ważny krok w kierunku utrzymania zdrowia w dłuższej perspektywie.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.