English
русский
Українська

Wiadomości

Jak brak snu niszczy nasze zdrowie: wyniki badań

ObozrevatelWiadomości
Badanie ujawniło, jak nocna rutyna i odżywianie wpływają na organizm. Źródło: Freepik

Brak snu jest znacznie bardziej niebezpieczny niż zmęczenie. Nowe badanie wykazało, że przestrzeganie zaleceń dotyczących organizacji snu może zapobiec rozwojowi chorób przewlekłych.

Na przykład mężczyźni mają wyższe ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, a kobiety - osteoporozy i osteopenii.

O tym, jak brak snu niszczy nas od środka, opowiada OBOZ.UA.

Sen i jego związek z odżywianiem

Badanie ujawniło, w jaki sposób nocny sen i odżywianie wpływają na organizm. Okazało się, że dieta odgrywa kluczową rolę w jakości snu, szczególnie u kobiet.

Stan mikrobiomu jelitowego, nawyki żywieniowe i zdrowie psychiczne są ważniejsze w przewidywaniu problemów ze snem niż tradycyjne czynniki, takie jak wskaźnik masy ciała. Podkreśla to, jak odżywianie wpływa na sen, wywołując całą kaskadę problemów zdrowotnych.

Na przykład kobiety po menopauzie, które cierpią na niedobór snu, są bardziej podatne na osteoporozę niż ich młodsze odpowiedniczki.

Poważne konsekwencje braku snu

Brak lub niska jakość snu zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń endokrynologicznych, w tym cukrzycy i nadczynności tarczycy.

Ponadto zmiany w czasie jego trwania i głębokości wiążą się ze zwiększonym stanem zapalnym i osłabioną odpornością. Sprawia to, że organizm jest bardziej podatny na infekcje i inne choroby.

Styl życia i sen

Badania wykazały, że bezsenność jest spowodowana złymi nawykami i siedzącym trybem życia, tworząc błędne koło: brak snu zmniejsza energię, a brak aktywności nasila problemy ze snem.

Tak więc dbanie o sen to nie tylko kwestia dobrego samopoczucia, ale także ważny krok w kierunku utrzymania zdrowia w dłuższej perspektywie.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA na Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.

Inne wiadomości

Czy Zełenski poruszy kwestię niższych cen ropy w Arabii Saudyjskiej?

"Chciałbym, żeby mu się udało": Zełenski ocenia szanse Trumpa na obniżkę cen ropy

Prezydent wskazany jako ten, który może zadać miażdżący cios rosyjskiej gospodarce
Zawiera kokainę: skąd wzięła się nazwa Coca-Cola i co oznacza

Zawiera kokainę: skąd wzięła się nazwa Coca-Cola i co oznacza

Ujawniamy sekrety napoju ze 100-letnią historią
Jak sprawić, by orchidea kwitła częściej i bardziej okazale: złota zasada

Jak sprawić, by orchidea kwitła częściej i bardziej okazale: złota zasada

Eksperci określili najlepszą metodę podlewania rośliny
Znaleziono poważny problem w Apple Watch Series 10

Znaleziono poważny problem w Apple Watch Series 10

Firma nie odpowiedziała jeszcze na masowe skargi użytkowników