Eksperci radzą. Jakie pokarmy nie powinny być spożywane w przypadku wypadania włosów i jak je zastąpić

Eksperci twierdzą, że dobre odżywianie i zdrowe włosy idą w parze. Chociaż wypadanie włosów może być spowodowane genetyką, a także stresem i zmianami hormonalnymi, istnieje wiele do powiedzenia na temat wpływu zbilansowanej diety bogatej w witaminy, minerały, białka i zdrowe tłuszcze, jeśli chcesz mieć piękne loki.

Według She Finds, spożywanie odpowiednich pokarmów ma kluczowe znaczenie dla zdrowia włosów. Ale ważne jest również, aby unikać pokarmów, które mogą zaszkodzić Twoim pasmom.

Mniej boczku

Bekon i inne ultra przetworzone mięsa zawierają azotany, chemikalia i konserwanty, które mogą pogorszyć stan zdrowia i wpłynąć na wzrost włosów, powodując stan zapalny.

Jedz więcej ryb, zwłaszcza łososia

Twoje włosy i ciało potrzebują białka, aby zachować zdrowie, więc znacznie więcej uzyskasz z ryb, takich jak łosoś, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3.

Pij mniej napojów gazowanych

Wysoka zawartość cukru w napojach gazowanych powoduje stany zapalne w organizmie, co negatywnie wpływa na mieszki włosowe i może stymulować wypadanie włosów. Poza szybkim przypływem energii, słodkie napoje gazowane mają niewiele korzyści zdrowotnych.

Pij więcej wody

Woda jest ważna dla wypłukiwania toksyn i toksyn oraz dla nawodnienia każdej komórki i pęcherzyka w organizmie.

Mniej śniadań zbożowych

Zboża są często bogate w cukier, który może powodować stany zapalne w organizmie. Dodanie mleka do płatków śniadaniowych może dostarczyć wapnia i witaminy D, które są ważne dla włosów, ale zawartość tłuszczu zwiększa również poziom testosteronu w organizmie.

Więcej płatków owsianych z jagodami

Zamiast jeść codziennie płatki śniadaniowe, rozważ zastąpienie ich bogatą w błonnik owsianką. Dodaj jagody dla naturalnie słodkich przeciwutleniaczy i migdały dla większej ilości witaminy E, zdrowych tłuszczów i białka.

Jedz mniej zup instant

Ta zupa jest szybka, łatwa w przygotowaniu i można by pomyśleć, że jest zdrowszą alternatywą dla fast foodów. Jest jednak pełna sodu, który może pozbawić organizm wilgoci. Włosy potrzebują zdrowego poziomu nawilżenia.

Więcej domowych zup

Nie zapominaj o jedzeniu zup - po prostu staraj się robić je w domu, aby uniknąć konserwantów i wysokiej zawartości soli.

Jedz mniej czerwonego mięsa

Według Yorama Harta, certyfikowanego dermatologa i dyrektora medycznego MDhair, kolejnym pokarmem powodującym wypadanie włosów i osłabienie pasm jest czerwone mięso.

"Postaraj się zmniejszyć ilość mięsa i smażonych potraw w swojej diecie", mówi, ponieważ zwiększają one stan zapalny i promują konwersję testosteronu do dihydrotestosteronu (DHT). Ten męski hormon, dodaje, jest związany z androgenowym wypadaniem włosów.

Wcześniej OBOZ.UA mówił o tym, jak Clean Girl Aesthetic nagle wyszła z mody po boomie w 2023 roku: co było nie tak z trendem i dlaczego blogerki nie chcą już być "czystymi dziewczynami". Przeczytaj więcej w naszym artykule.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Telegram OBOZ.UA i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!