Pokarmy przeciw stresowi. 15 produktów, które zmniejszają niepokój

Wszyscy ludzie doświadczają stresu. Wpływa on nie tylko psychicznie, ale także fizycznie, ponieważ powoduje produkcję hormonu kortyzolu, co skutkuje ciągłym stanem niepokoju. Istnieją jednak pokarmy, które zmniejszają stres i niepokój.

Według Mind Bodygreen kortyzol reguluje prawie każdy układ w naszym ciele, w tym nastrój, metabolizm, funkcje odpornościowe, pamięć i funkcje poznawcze. 15 specjalnych produktów spożywczych, które można znaleźć w prawie każdym domu, może pomóc przywrócić jego poziom do normy.

Zielona herbata

Produkt ten zawiera związki polifenolowe, które mogą hamować enzymy wytwarzające kortyzol, co może obniżyć poziom tego hormonu.

Goździki

Olejek eugenolowy znajdujący się w goździkach może obniżać poziom kortyzolu.

Czerwona papryka, kiwi, owoce cytrusowe i truskawki

Wszystkie te pokarmy są bogate w witaminę C, która odgrywa dużą rolę w stabilizowaniu poziomu kortyzolu.

Banany, pomarańcze, melony, szpinak, brokuły, słodkie ziemniaki (bataty) i suszone śliwki

Nadmiar kortyzolu może powodować wydalanie potasu przez nerki, więc pokarmy bogate w potas mogą pomóc przywrócić poziom potasu i zmniejszyć skutki uboczne związane ze stresem.

Kiszona kapusta i kimchi.

Specjalne bakterie znajdujące się w tych produktach prowokują uwalnianie oksytocyny w mózgu, co pomaga zmniejszyć odczuwany stres i obniża poziom kortyzolu.

Wcześniej OBOZREVATEL wymienił pięć roślin domowych o silnym działaniu uspokajającym. Pomagają one również radzić sobie z depresją.