3 proste i łatwe nawyki, które pomogą poprawić pamięć

Wiele osób narzeka na słabą pamięć, która uniemożliwia im normalne życie. W końcu w XXI wieku - mobilnym świecie technologii informatycznych - ważne jest posiadanie różnej wiedzy i umiejętności. Eksperci dowiedzieli się, jak pokonać ten problem i znaleźli trzy sposoby na jego rozwiązanie.

Jak pisze BAZAAR, pamięć można poprawić dzięki prostym, ale regularnym nawykom. Są to - prowadzenie dziennika, odpowiednia dieta i aktywacja mózgu.

Nieustannie ucz się czegoś nowego

Na pierwszy rzut oka brzmi to dość banalnie, ale eksperci twierdzą, że mózg stale potrzebuje aktywności, a nowa wiedza jest właśnie tym. Gdy umysł uczy się nowych informacji, w mózgu powstają nowe połączenia neuronowe, od których zależy stan pamięci. Kreatywne umiejętności będą w tym szczególnie skuteczne.

Prowadź dziennik

Myśli muszą być uporządkowane i wyrażone na piśmie. Możesz zapisywać absolutnie wszystko, zarówno ręcznie w pięknym notatniku, jak i na komputerze lub w mediach społecznościowych. Tylko w tym celu ważne jest, aby usiąść cicho, skoncentrować się i skomponować piękny tekst.

Zdrowe tłuszcze w diecie

Zrównoważona dieta jest ważna dla zdrowia mózgu. Naukowcy nazywają kwasy tłuszczowe omega-3 najskuteczniejszą substancją, która pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze. Pomagają one w budowaniu błon w komórkach mózgowych, a także zapobiegają reakcjom zapalnym. Kwasy omega-3 są obecne w tłustych rybach, orzechach, nasionach, awokado i oliwie z oliwek.

Wcześniej OBOZREVATEL wymienił trzy proste nawyki, które pomogą uczynić dzień produktywnym.