Placki owsiane bez cukru: śniadanie, które stanie się Twoim ulubionym

Placki owsiane z bananem. To może być nowe ulubione śniadanie Twoich dzieci. W tym przepisie zrobiłam kilka świetnych rzeczy: zamiast cukru wzięłam banana, a mąki będzie minimalna ilość, bo ciasto bazuje na zdrowych płatkach owsianych. Innymi słowy, wzięłam pod uwagę zasady zdrowia i dostępności produktów, ale to wciąż są naleśniki. Miękkie, słodkie i pyszne. To rozkosz. Główna zasada: gotuj to śniadanie z dziećmi, kiedy tylko masz czas. Po pierwsze, będą bawić się lepkim ciastem. Po drugie, nauczą się, jak zdrowa żywność może być fajna.

Przepis jest prosty. Zalej 200 g spłaszczonych płatków owsianych 200 ml mleka na 20 minut. Osobno rozgnieć widelcem 1 banana (wiesz, tego, który jest prawie brązowy, bardzo aromatyczny i słodki). Gdy płatki wchłoną mleko, dodaj 1 jajko, 2 łyżki mąki, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia, szczyptę soli i banana. Dobrze wymieszaj i smaż na rozgrzanej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony.

I to wszystko. Zdrowe może być pyszne. Kiedy jest środek, pyszne jedzenie nie szkodzi.

Ponadto należy pamiętać o tych zasadach podczas gotowania dla dzieci:

Płatki śniadaniowe nie są ok, ponieważ te paczki są pełne cukru i tłuszczów trans.

Słodycze są w porządku. Ale nie słodycze kupione w sklepie, ale domowej roboty. I oczywiście trzeba zachować umiar.

Słodkie napoje gazowane to niewidzialny wróg. Nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale spożywasz ogromne ilości cukru. Dobrą alternatywą jest woda z cytryną lub owoce (mrożone, świeże, puree bez dodatku cukru).

Jedz więcej białego chudego mięsa, mniej tłustego czerwonego mięsa. Będzie to łatwiejsze dla organizmu dziecka.