Psycholog wyjaśnił, w jaki sposób wiadomości o wojnie wpływają na nas i udzielił wskazówek, które pomogą zmniejszyć ten wpływ

Ukraińska psycholog Tetiana Łupina wyjaśniła, że ciągłe czytanie wiadomości o wojnie może mieć negatywny wpływ na stan emocjonalny i zdolność do pracy. Ważne jest, aby zrozumieć, że możemy wpływać na ten proces i kontrolować go, odkładając telefon lub laptop i dając sobie detoks informacyjny.

Tetiana mówiła o tym w wywiadzie dla portalu medialnego Вazilik. Podała kilka życiowych wskazówek, które pomogą zmniejszyć wpływ wiadomości i odpocząć od negatywnych mediów.

Tak więc, zgodnie z zaleceniem psychologa, nie należy czytać wiadomości w łóżku rano i wieczorem. Lepiej jest oglądać relaksujące lub zabawne filmy na TikTok, estetyczne zdjęcia na Instagramie itp., ale nie przeciążaj się kanałem wiadomości natychmiast po przebudzeniu i przed pójściem spać.

Ekspertka radzi: "Niczego nie przegapimy. Żartuję, ale to prawda: jeśli jest coś, o czym na 100% musimy wiedzieć, usłyszymy o tym lub zobaczymy to z okna. W tej chwili nie mamy szans przegapić czegoś naprawdę ważnego. Jeśli wiadomości zabierają ci zasoby, nie czytaj ich".

Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku kanałów informacyjnych, które przedstawiają wiadomości w niezwykle delikatny sposób. Takie źródła wnoszą własne tło emocjonalne do informacji, eskalując wydarzenia i przekazując własną panikę szerszej publiczności.

"Oczywiście odbieramy to empatycznie, zaczynamy się martwić, mówimy naszym bliskim i wszyscy panikują. Jeśli takie emocjonalne kanały wpływają na ciebie, zrezy gnuj z subskrypcji" - powiedziała Łupina.

Innym skutecznym sposobem na życie jest poproszenie kogoś o opowiedzenie o najważniejszych wydarzeniach dnia. W ten sposób będziesz świadomy wszystkich kluczowych wydarzeń, ale unikniesz bezpośredniej interakcji z przerażającymi zdjęciami i filmami z pierwszej linii.

"Ludzie byli w strasznym stanie po obejrzeniu zdjęć z Bucza, Irpeń, Mariupola i innych miast. Wiele osób czytało je, oglądało, a potem nie mogło wstać z łóżka przez tygodnie. Możemy mieć na to wpływ, ale nadal nieświadomie oglądamy wszystko, aby na przykład ponownie przeżyć traumatyczne doświadczenie lub przez inne nieświadome pragnienia" - skomentowała ekspertka.

Możesz także utworzyć osobny folder w Telegramie ze wszystkimi kanałami, które będziesz przeglądać tylko wtedy, gdy masz na to siłę i zasoby.

Jak wcześniej informował OBOZREVATEL, ukraiński pisarz i dziennikarz Mark Liwin zauważył, że większość Ukraińców nie jest skłonna do otwierania emocji, zwłaszcza podczas wojny. Ludzie uważają, że muszą być silni i dlatego trzymają wszystkie swoje zmartwienia, negatywne emocje i strach w sobie. Laureat różnych nagród literackich rozumie, dlaczego rodacy wybierają takie stanowisko, ponieważ sam doświadczył podobnych rzeczy, ale teraz stwierdza: "Tłumienie emocji jest ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych i psychicznych".

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na naszym kanale Obozrevatel Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!