Dlaczego warto spać w skarpetkach: naukowcy udzielili nieoczekiwanej odpowiedzi

Osoby, które mają problemy z zasypianiem, zrobią wszystko, by ułatwić sobie ten proces. A spanie w skarpetkach może być dla nich dobrym rozwiązaniem.

Livestrong zebrał naukowe porady na ten temat. I powiedział nam, jakie korzyści zapewnia ten nawyk i kto może nie być do niego odpowiedni.

Jak skarpetki mogą pomóc w zasypianiu

Pierwsza odpowiedź jest najbardziej oczywista: pomagają utrzymać ciepło w palcach stóp, a uczucie zimna w stopach może utrudniać zasypianie. Tak więc ciepłe stopy oznaczają koniec dyskomfortu i łatwiejsze zasypianie.

Inne wyjaśnienie jest nieco bardziej złożone i opiera się na rytmach dobowych organizmu. Rytmy te regulują między innymi temperaturę ciała, stale zwiększając ją w ciągu dnia i zmniejszając w nocy. A kiedy ciało zaczyna obniżać swoją temperaturę, jest to wyraźny sygnał, że nadszedł czas, aby przygotować się do snu. Dlatego właśnie niższa temperatura w sypialni jest najlepsza dla dobrego nocnego odpoczynku.

Aby zachodziły wewnętrzne zmiany temperatury ciała, organizm musi być w stanie skutecznie zatrzymywać lub tracić ciepło. Głównym organem wymiany ciepła jest skóra, która jest przesiąknięta małymi naczyniami krwionośnymi zwanymi naczyniami włosowatymi. Noszenie skarpet na stopach pozwala rozluźnić mięśnie naczyń włosowatych i rozszerzyć je. Poprawia to krążenie krwi i optymalizuje termoregulację. Ciało zaczyna uwalniać więcej ciepła i ochładza się.

W rezultacie osoba nosząca skarpetki może szybciej zasnąć i spać dłużej. Wniosek ten został potwierdzony w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Physiology and Behaviour w październiku 2006 roku. Naukowcy przetestowali różne strategie snu na uczestnikach z problemami zdrowotnymi i bez nich. Jednym z zaburzeń była na przykład chroniczna bezsenność. Okazało się, że zarówno w grupie eksperymentalnej, jak i kontrolnej, osoby noszące w nocy skarpetki zasypiały szybciej niż te, które spały boso.

W kwietniu 2019 r. Journal of Physiological Anthropology opublikował wyniki podobnego badania. Jego autorzy wykazali, że sześciu młodych mężczyzn, którzy kładli się spać w skarpetkach, zasypiało średnio o 7,5 minuty szybciej i spało o 32 minuty dłużej w porównaniu do tych nocy, kiedy spali bez skarpetek na nogach.

Naukowcy ostrzegają, że samo noszenie skarpet nie jest panaceum na bezsenność. Ponadto, ten sposób na życie może być szkodliwy dla osób z zaburzeniami krążenia, ponieważ gumka może uciskać naczynia krwionośne w nogach.

Inne korzyści ze spania w skarpetkach

Problemy ze snem nie są jedyną dolegliwością zdrowotną, na którą może pomóc noszenie skarpetek do łóżka. Ta część garderoby może również pomóc w radzeniu sobie z objawami choroby Raynauda. Jest to zaburzenie krążenia, które powoduje, że niektóre części ciała, zwłaszcza palce u rąk i nóg, stają się zimne, zdrętwiałe i odbarwione. Skarpetki pomogą w tym przypadku utrzymać stopy w cieple.

Ten dodatek do piżamy może również pomóc kobietom w łagodzeniu uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Towarzyszy im nadmierne pocenie się i często występują w nocy, co zakłóca sen. Są one spowodowane wahaniami hormonalnymi, które zaburzają układ termoregulacji. Skarpetki mogą pomóc poradzić sobie z tym problemem.

Skarpetki mogą również pomóc poradzić sobie z suchością stóp. Przed pójściem spać nałóż na stopy krem lub balsam i załóż bawełniane skarpetki. Stworzą one korzystny mikroklimat, w którym produkt lepiej się wchłonie i odżywi skórę.

Jakie skarpetki są najlepsze do spania

Lekarze i eksperci twierdzą, że głównym kryterium wyboru odpowiednich skarpet jest wygoda. Skarpetki nie powinny podrażniać skóry ani uciskać kończyn. Dlatego nie powinny na przykład "gryźć" ani być zbyt ciasne.

Preferowane powinny być naturalne włókna, takie jak bawełna, kaszmir czy wełna merynosów. Materiały te zapewniają najlepsze ciepło i oddychalność. Skarpetki do spania należy zmieniać codziennie. Przed ich założeniem należy również umyć stopy. Uchroni to przed rozwojem niepożądanych mikroorganizmów.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiedział, jak pomóc sobie zasnąć w upale nawet bez klimatyzacji.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL na Telegramie, Viberze i Threads, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.