English
русский
Українська

Trending:

Dlaczego metoda godziny mocy może zmienić życie: jak to działa?

Yulia PoteriankoŻycie
Czy masz projekt, którego nie możesz rozpocząć od dłuższego czasu? Godzina mocy pomoże ci

Utrzymanie produktywności w dzisiejszym środowisku jest bardzo trudne. Wielozadaniowość, której wymaga od nas świat, dosłownie nas powala i sprawia, że nie jesteśmy w stanie dobrze skupić się na jednej rzeczy. W rezultacie często toniemy w wirze licznych codziennych zadań i nie możemy poświęcić czasu na żadne duże i ważne projekty.

Amerykańska przedsiębiorczyni i pisarka Adrienne Herbert zaproponowała sposób na przezwyciężenie tego problemu. Napisała ona książkę zatytułowaną The Power Hour: How to Focus on Your Goals and Create a Life You Love, w której opisała swoją metodologię, którą nazwała "godziną mocy".

Czym jest godzina mocy?

Zasadniczo godzina mocy to jasno określony okres czasu, który poświęcasz na skoncentrowaną pracę nad czymś konkretnym. Z reguły jest to dokładnie 60 minut. Herbert podkreśla, że powinna to być pierwsza godzina dnia. Chociaż można to dostosować do swojego harmonogramu, reguła nie jest tak ścisła, a różni ludzie mają różne szczyty aktywności w różnych porach dnia. I to również należy wziąć pod uwagę.

Jak określić swoją godzinę mocy?

Aby wybrać odpowiednią godzinę, skorzystaj z aplikacji do śledzenia produktywności i prowadź dziennik, w którym zapisujesz, kiedy Twoja aktywność była najwyższa, a kiedy spadała. Wkrótce zauważysz moment, w którym jesteś gotowy i możesz zrobić najwięcej.

Postaraj się wbudować w swój harmonogram godzinę mocy, tak abyś mógł swobodnie przesuwać jej początek i koniec o co najmniej 30 minut w dowolnym kierunku. Będzie to potrzebne w przypadku nieprzewidzianych okoliczności. Pozwoli ci to nie tracić cennego czasu wysokiej produktywności.

Jak prawidłowo korzystać z godziny mocy?

Wszyscy twoi bliscy powinni wyraźnie wiedzieć, że ten czas należy tylko do ciebie i poświęcasz go wyłącznie swojej pracy. Dlatego uprzedź swoich współpracowników, przyjaciół i rodzinę, że w tym czasie nie wolno ci przeszkadzać. Zaznacz również ten czas w swoim publicznym kalendarzu jako zajęty.

W tym okresie zminimalizuj wszystko, co może cię rozpraszać. Jeśli możesz wyłączyć telefon, zrób to. Przynajmniej tymczasowo ogranicz dostarczanie powiadomień. Zamknij wszystkie programy i karty przeglądarki, które mogą zająć twoją uwagę. Włącz licznik czasu, który powiadomi Cię o zakończeniu godziny pracy i nawet nie patrz na zegarek, dopóki nie usłyszysz tego sygnału.

W zależności od tego, jak zwykle pracujesz, przyzwyczajenie się do godziny pracy może zająć trochę czasu. Będzie to szczególnie trudne dla tych, którzy są przyzwyczajeni do wielozadaniowości, często się rozpraszają lub łatwo tracą koncentrację. Jednak stopniowo nauczysz się jak najlepiej wykorzystać te 60 minut.

Co mogę zrobić podczas mojej godziny mocy?

Właściwie wszystko, co uważasz za ważne, a czego ciągle nie udaje ci się dopasować do swojego harmonogramu. Może to być pisanie książki lub sprzątanie, praca nad dokumentami, a nawet uprawianie sportu, jeśli twoje ciało potrzebuje ruchu tak bardzo, że zaczyna cię zawodzić. Zadania te można zmieniać w zależności od potrzeb. Dwa główne czynniki to skupienie i regularność. Pomogą one zwiększyć produktywność i odnieść sukces w wybranych zadaniach.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.

Inne wiadomości

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety
Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Bardzo interesująca prezentacja