Dlaczego nawiązywanie przyjaźni w dorosłym życiu jest takie trudne: trzy problemy i jak je przezwyciężyć

Znalezienie przyjaciół w dorosłym życiu może być dość trudne, a wiele osób boryka się z problemem samotności, który może mieć negatywny wpływ na stan psychiczny i fizyczny organizmu.

The Conversation wyjaśnia, co przeszkadza ludziom w nawiązywaniu przyjaźni w dorosłym życiu i jak przezwyciężyć te problemy.

Zauważono, że dość łatwo jest znaleźć przyjaciela w szkole, na przykład podczas gier. Jednak z czasem nawiązywanie, rozwijanie i utrzymywanie przyjaźni może być znacznie trudniejsze.

Można to uznać za poważny problem, ponieważ ludzie są istotami społecznymi i muszą się komunikować. Starzy znajomi mogą się wyprowadzić, skupić na rodzinie lub karierze i po prostu nie mieć czasu na komunikację.

Może to prowadzić do samotności, która jest poważnym problemem, którego nie należy lekceważyć. Badania wykazały, że chroniczna samotność może być tak szkodliwa dla zdrowia, że jest równoważna wypalaniu 15 papierosów dziennie.

Problem ten osiągnął rozmiary epidemii jeszcze przed rozprzestrzenianiem się COVID-19. Sytuacja pogorszyła się dopiero po wprowadzeniu ograniczeń kwarantanny. Podkreśla się, że w dorosłym życiu istnieją trzy główne przeszkody, które uniemożliwiają ludziom nawiązywanie nowych znajomości.

Wyzwanie związane z zaufaniem

Podczas badań naukowcy odkryli, że najczęstszym problemem wśród dorosłych, który uniemożliwiał im nawiązywanie nowych znajomości, był brak zaufania. Innymi słowy, ludziom trudno było w pełni otworzyć się na kogoś nowego i położyć fundamenty, na których budowane byłyby przyszłe przyjaźnie.

Wyjaśnia to fakt, że wiele osób stara się utrzymać swój stary krąg przyjaciół tak długo, jak to możliwe, ponieważ osoby te zostały przetestowane przez czas i zyskały zaufanie na przestrzeni lat. Badanie wykazało również, że kobiety częściej niż mężczyźni mają trudności z nawiązywaniem nowych znajomości, ponieważ trudno im zaufać nowym znajomym.

Zjawisko to tłumaczy się tym, że dorośli mają znacznie większą samoświadomość niż dzieci. Oczywiście nie jest to zła rzecz, ale bardziej ważą ryzyko, boją się być osądzani lub potencjalnie skrzywdzeni.

Ponadto ma na to wpływ doświadczenie życiowe, ponieważ jeśli zaufanie danej osoby zostało nadużyte w przeszłości, znacznie trudniej będzie jej wpuścić kogoś innego do swojego życia.

Przyjaźń wymaga czasu

"Brak czasu" był drugim po "braku zaufania" najczęstszym powodem, dla którego ludzie byli pytani o trudności w nawiązywaniu przyjaźni w dorosłym życiu.

To zrozumiałe, że jako dorosły masz znacznie mniej wolnego czasu, ponieważ musisz pracować, zajmować się codziennymi obowiązkami itp. Oczywiście przy napiętym harmonogramie trudno jest budować przyjaźnie z kimś, kogo się nie zna.

Nawet jeśli spotkasz potencjalnego kandydata, który mógłby stać się świetnym przyjacielem, możesz nie mieć na to wystarczająco dużo czasu, a budowanie zaufania to długi proces.

Oczywiście czas potrzebny do zaprzyjaźnienia się różni się w zależności od przypadku. Jednak amerykańscy naukowcy próbowali to ustalić. Badania przyniosły interesujące wyniki i okazało się, że przejście od znajomego do przyjaciela zajmuje około 50 godzin. Aby jednak stać się bliskim przyjacielem, potrzeba ponad 200 godzin.

Oczywiście nie oznacza to tylko mechanicznego spędzania czasu razem, jak komunikowanie się w pracy lub tym podobne, ale osobiste połączenie. Nie musisz chodzić na piesze wycieczki, wystarczy szczera rozmowa o tym, co cię trapi, a żarty są nie mniej ważne w tym procesie.

Indywidualne cechy

Istnieje wiele innych przeszkód, które uniemożliwiają nam nawiązywanie przyjaźni, których pragniemy. Jedną z nich może być introwertyczny typ osobowości, tacy ludzie charakteryzują się pewną izolacją, więc bardzo trudno jest im nawiązać nowe bliskie relacje.

Kategoria cech indywidualnych może również obejmować problemy zdrowotne, niepewność osobistą lub chęć utrzymania określonego statusu i trzymania potencjalnych przyjaciół z daleka.

Badania wykazały również, że osoby starsze częściej wymieniają chorobę jako przeszkodę w poszerzaniu kręgu znajomych. Wśród młodych ludzi najczęstszym powodem była izolacja i strach przed odrzuceniem.

Jak pokonać przeszkody

W dorosłym życiu możliwe jest przełamywanie barier psychologicznych i budowanie nowych, trwałych przyjaźni. Nie należy zakładać, że samotność jest nieunikniona wraz z wiekiem. Należy jednak pracować nad sobą, aby usunąć wewnętrzne bariery w nawiązywaniu nowych znajomości.

Buduj przyjaźnieprzez dziesięć minut dziennie. Aby położyć podwaliny pod nową przyjaźń, nie trzeba wspinać się razem po górach ani intensywnie komunikować się poprzez wspólne hobby. Na początek wystarczy zwykła 10-minutowa rozmowa dziennie.

Wyślij wiadomość tekstową, prześlij dalej mema, dodaj do czatu grupowego lub zadzwoń do potencjalnego znajomego. Nie przejmuj się tym, ile wysiłku, energii i czasu potrzeba, aby nawiązać przyjaźń. Wystarczy dziesięć minut dziennie.

Wykorzystajswój czas jak najlepiej. Jeśli masz wolny dzień lub przynajmniej kilka godzin w swoim napiętym harmonogramie, możesz spędzić je z przyjacielem. Jeśli to możliwe, nie patrz na telefon, ale poświęć całą swoją uwagę potencjalnemu przyjacielowi, co znacznie wzmocni waszą więź.

Stopniowo pozbywaj się izolacji. To od osoby zależy, jak bardzo może zaufać swojemu przyjacielowi, jeśli nie możesz tego zrobić od razu, otwórz się stopniowo.

Nie musisz od razu mówić wszystkiego o sobie, wręcz przeciwnie, długi proces wzajemnego poznawania się pozytywnie wpłynie na relację i ją wzmocni. A co najważniejsze, nie bój się nawiązywać nowych znajomości w dorosłym życiu.

Jak donosi OBOZREVATEL, bardzo trudno jest zrezygnować z korzystania z telefonu ze względu na komunikację z przyjaciółmi, rodziną i momenty związane z pracą. Niemniej jednak istnieje kilka metod, które pomogą skrócić czas spędzany na gadżecie.