Kto żyje dłużej - "sowy" czy "skowronki"? Naukowcy dali jasną odpowiedź

Skowronki mają o 10% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci niż sowy. Ich nawyk spania do późna może spłatać tym drugim okrutnego figla.

Do takiego wniosku doszli naukowcy z Northwestern University w Chicago, których badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Chronobiology International, donosi HealthDay. Christine Knutson, profesor nadzwyczajny neurologii w Feinberg School of Medicine na uniwersytecie, powiedziała, że każdy powinien być świadomy konsekwencji swojego stylu życia.

Zauważyła, że dla "sów" wciąż istnieje nadzieja na długie życie, ale należy podjąć wysiłki.

W ramach badania naukowcy poprosili ponad 433 000 dorosłych Brytyjczyków o zaklasyfikowanie się do jednej z czterech kategorii - osoby o wyraźnym porannym lub wieczornym trybie życia lub osoby o umiarkowanym porannym lub wieczornym trybie życia.

Około jedna czwarta osób określiła się jako poranne skowronki, a około 9 procent stwierdziło, że są zdecydowanie nocnymi sowami.

Przez 6,5 roku naukowcy śledzili stan zdrowia wszystkich uczestników, aby dowiedzieć się, czy wzorce snu były związane ze zwiększonym ryzykiem śmierci i chorób.

Okazało się, że "sowy" były nieco bardziej narażone na śmierć w okresie badania w porównaniu do porannych skowronków, po tym jak badacze skontrolowali inne czynniki ryzyka dla zdrowia. Mieli oni również więcej problemów zdrowotnych - dwukrotnie wyższe ryzyko zaburzeń psychicznych, 30% wyższe ryzyko cukrzycy, 25% wyższe ryzyko problemów neurologicznych, 23% wyższe ryzyko zaburzeń żołądkowo-jelitowych i 22% wyższe ryzyko chorób układu oddechowego.

Naukowcy nie byli w stanie ustalić dokładnych przyczyn tych problemów, ale sugerują, że ludzie, którzy nie śpią do późna, mają więcej okazji do podejmowania niezdrowych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak picie, palenie, podjadanie lub zażywanie narkotyków.

Jednak najbardziej intrygująca teoria naukowców głosi, że przyczyną może być to, że "sowy" muszą dostosować swoje wewnętrzne zegary do reszty świata - być na czas w pracy, spotykać się z przyjaciółmi itp.

Najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić nocne sowy, jest dostosowanie się do bardziej normalnego rytmu porannego skowronka na świecie, mówi Knutson.

Aby to zrobić, naukowcy zalecają stopniowe przesuwanie czasu chodzenia spać, czyli kładzenie się spać nieco wcześniej. A dla tych, którzy są "sowami" z wyboru lub z powodu okoliczności - na przykład osób pracujących w nocy - Knutson zaleca:

- prawidłowe odżywianie

- ćwiczenia;

- wystarczającą ilość snu, gdy uda im się położyć do łóżka.

Jak donosi OBOZ.UA:

- "Dla wielu osób myśl o wstawaniu o 5 rano jest przerażająca. Ale w rzeczywistości, wbrew przekonaniom większości "sów", wczesne wstawanie może być korzystne dla aktywności umysłowej, ciała i ogólnego samopoczucia.

- Naukowcy udowodnili, że nawet niedostateczna ilość snu na poziomie 30-60 minut dziennie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dotyczy to przede wszystkim chorób układu sercowo-naczyniowego. W ciągu półtora miesiąca po niedoborze snu zaczynają pojawiać się stany zapalne i dysfunkcje komórkowe.

Tylko zweryfikowane informacje są dostępne na kanale OBOZ.UA Telegram i Viber. Nie daj się nabrać na podróbki!