Jakie rzeczy absolutnie nie nadają się do sypialni: zrujnują twój sen

Zdrowy sen jest kluczem do zdrowia fizycznego i psychicznego. Lekarze różnych specjalności twierdzą to ze wszystkich stron. A my wciąż szukamy sposobów na jak najlepszy sen - kupujemy materace ortopedyczne, używamy monitorów snu, jemy produkty ułatwiające zasypianie itp. Ale w zasypianiu mogą przeszkadzać zwykłe przedmioty, które mamy w sypialni.

OBOZREVATEL dowiedział się, jakie rzeczy nie zapewniają dobrego snu. I co dokładnie tak przeszkadzają.

Gadżety

Smartfony, tablety, laptopy itp. stały się już przedłużeniem nas samych. Ekran jest często ostatnią rzeczą, którą widzimy przed pójściem spać i pierwszą rzeczą, na którą patrzymy po przebudzeniu. I to jest ogromny błąd. Psychologowie są przekonani, że łóżko powinno kojarzyć się tylko z dwiema rzeczami - snem i seksem. Wtedy, kładąc się w nim, automatycznie dostosujemy ciało do odpoczynku. Jeśli w łóżku czytamy wiadomości, oglądamy filmy, gramy w gry wideo, to połączenie zostanie zerwane. Idealnie byłoby, gdyby w sypialni w ogóle nie było żadnych gadżetów.

Wskaźniki świetlne

Oprócz przyciągania dużej uwagi, gadżety mają również wiele wskaźników świetlnych. Migające powiadomienia, lampka pokazująca ładowanie, wskaźnik podłączenia - wszystkie wydają się świecić tak słabo, że nie mogą zakłócać snu. W rzeczywistości tak nie jest. Nawet słabe źródło światła może wpływać na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za zasypianie. Jeśli nie możesz znieść wszystkich urządzeń, które świecą na ciebie światłem, przynajmniej zakryj źródła światła.

Cienkie zasłony

Niewystarczająco grube zasłony powodują ten sam problem. Wieczorem przepuszczają światło latarni z ulicy, rano nie blokują promieni słonecznych. Idealnym wyborem dla tych, którzy nie śpią dobrze, są zasłony zaciemniające, które całkowicie blokują światło. Osoby, które się na nie decydują, często zgłaszają, że śpią o kilka godzin dłużej.

Hałaśliwe rzeczy

Tykające zegary, warkot komputera lub lodówki, kapiąca woda, syczący klimatyzator nie pomagają zasnąć. Te zewnętrzne dźwięki są szczególnie szkodliwe dla osób z wysokim poziomem lęku. Próby odwrócenia uwagi z reguły pogarszają sytuację. Dlatego w sypialni nie może znajdować się nic hałaśliwego.

Jedwabna lub syntetyczna pościel

Włókna syntetyczne nie pozwalają ciału oddychać. Latem na takich prześcieradłach jest gorąco, zimą nie grzeją. Jeśli tkanina nadal ma piękną błyszczącą satynową powierzchnię, łóżko staje się śliskie. Poślizg będzie musiał i na naturalnym jedwabiu. Dlatego idealnym wyborem dla pościeli jest bawełna lub len.

Niewygodne ubrania do spania

Ciasne gumki, grube szwy, zbyt szerokie rzeczy, które są ścierane, gdy rzucasz się i obracasz w łóżku, a nawet po prostu nieprzyjemny w dotyku materiał - wszystko to może powodować dodatkowy dyskomfort podczas odpoczynku i zakłócać sen. Dlatego piżama lub koszula nocna powinny być tak dobrane, aby prawie w ogóle nie czuły się na ciele, były jak druga skóra. Niektóre osoby mogą spać w ogóle bez ubrania. Główna zasada w tym przypadku - w łóżku powinno być tak wygodnie, jak to tylko możliwe.

Portrety

Oczywiście, często chcemy patrzeć na bliskich ludzi, nawet jeśli to tylko zdjęcie. Ale portrety powinny być umieszczone w taki sposób, aby nie były w ogóle widoczne z łóżka. Chodzi o to, że jesteśmy ewolucyjnie nastawieni na wyostrzenie uwagi, gdy widzimy obrazy twarzy, zwłaszcza oczu. To sposób naszego mózgu na uniknięcie potencjalnego zagrożenia ze strony nieznajomego, który na nas patrzy, nawet jeśli ten nieznajomy jest ładnie oprawionym zdjęciem mamy. Powiedz więc "nie" portretom w swoim miejscu do spania.

Przedmioty w jaskrawych kolorach

Podobnie, kolorowe przedmioty w sypialni mają stymulujący wpływ na ludzki mózg. W naturze kwaśne odcienie bardzo często oznaczają niebezpieczeństwo. Na przykład sygnalizują, że zwierzę lub roślina jest trująca. Staramy się więc nie spuszczać takich kolorów z oczu. Lepiej więc urządzić sypialnię w neutralnych i pastelowych kolorach, wtedy nie będą one przeszkadzały w zasypianiu.

Wcześniej OBOZREVATEL opowiadał o wojskowym sposobie, który pomaga zasnąć w zaledwie dwie minuty.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.