English
русский
Українська

Trending:

Co się dzieje, jeśli śpisz mniej niż 6 godzin dziennie: odpowiedź eksperta

Julia PeschanskayaŻycie
Chroniczny brak snu prowadzi do chorób

Sen jest niezbędny dla naszego organizmu. Dobry nocny odpoczynek pomaga nam się zregenerować i naładować.

Człowiek potrzebuje ośmiu godzin snu, aby czuć się dobrze, ale większość ludzi śpi tylko sześć godzin. BBC Science Focus zebrało opinie ekspertów na ten temat.

Według amerykańskiej National Sleep Foundation, dorośli potrzebują 7-9 godzin snu każdej nocy.

Zalecany czas snu dla dzieci w wieku 4-12 miesięcy wynosi 12-16 godzin; 1-2 lata - 11-14 godzin; 3-5 lat - 10-13 godzin; 6-12 lat - 9-12 godzin; 13-18 lat - 8-10 godzin; 18 lat i więcej - 7 godzin lub więcej.

Jednak nie każdy potrzebuje takiej samej ilości snu każdej nocy.

Według Alice Gregory, profesor psychologii na Goldsmiths, University of London i autorki książki "Napping", niektórzy ludzie potrzebują więcej snu niż inni, ale zmienia się to przez całe życie.

Na długość snu mogą wpływać różne czynniki i okoliczności, takie jak choroba.

"Dla niektórych osób sześć godzin snu na dobę może być wystarczające. National Sleep Foundation podkreśla indywidualne różnice każdego organizmu i zauważa, że dla niektórych osób wystarczy trochę mniej lub więcej snu niż zalecane" - powiedziała Gregory.

Dodała również, że są ludzie, którzy śpią sześć godzin, ale mają szczęście z genetyką i mogą czuć się świetnie.

"Liczba osób, które mogą czuć się dobrze śpiąc mniej niż sześć godzin i nie mają żadnych zaburzeń mózgu lub ciała, wynosi zero" - powiedział Matthew Walker, profesor neurologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley.

Jeśli masz problemy ze snem, powinieneś stosować się do zaleceń i wydłużyć czas nocnego odpoczynku. Mózg może przeceniać naszą zdolność do funkcjonowania, gdy nie śpimy wystarczająco dużo, dlatego warto chronić swój organizm przed niedoborem snu.

Niedobór snu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet może prowadzić do śmierci. Utrata jednej godziny snu może mieć poważny wpływ na organizm.

Badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie "Open Heart" wykazało, że nastąpił 24% wzrost ataków serca dzień po utracie godziny snu z powodu zmiany czasu na letni.

Naukowcy nie mogą z całą pewnością powiedzieć, dlaczego czas letni zwiększa ryzyko zawału serca, ale dzień po zmianie zegarów to poniedziałek, a utrata godziny snu może być spotęgowana przez takie czynniki, jak stres związany z powrotem do pracy i zmiany w naszym cyklu snu na początku tygodnia.

Wcześniej OBOZREVATEL podpowiedział, jak radzić sobie z bezsennością i poprawić jakość snu za pomocą przydatnych wskazówek.

Subskrybuj kanały Telegram, Viber i Threads OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.

Inne wiadomości

Stylista wymienia jedną zasadę, której należy przestrzegać, jeśli lubisz lamparcie cętki

Stylista wymienia jedną zasadę, której należy przestrzegać, jeśli lubisz lamparcie cętki

Ważne jest, aby kobieta nie zamieniła się w "stworzenie podobne do lamparta"
'Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie'. Anita Lutsenko zaskoczyła sposobami na odchudzanie latem

"Kotlet na obiad to dobra opcja na odchudzanie". Anita Lutsenko zaskoczyła sposobami na odchudzanie latem

Trenerka gwiazd wyjaśniła, dlaczego nie należy usuwać z diety zbóż, chleba i ziemniaków