Najlepsza muzyka na bezsenność: piosenki, które pomogą ci zasnąć

Wielu z nas doświadczyło problemu bezsenności. Ciągły stres i niepokój wybijają nas z rytmu i nie pozwalają się zrelaksować nawet po pracy.

Nie należy od razu przepisywać sobie leków uspokajających lub przyjmować tabletek nasennych bez recepty. Jeśli po prostu nie możesz przestawić się na odpoczynek, wypróbuj starożytne lekarstwo na wszystkie lęki - muzykę. Naukowcy wielokrotnie wykazali, że odpowiednie utwory spowalniają tętno, obniżają ciśnienie krwi i rozluźniają mięśnie.

OBOZREVATEL przygotował wybór kołysanek dla dorosłych, które poprawią jakość snu.

1. Johann Sebastian Bach - "Wariacje Goldbergowskie"

Według legendy Bach skomponował Wariacje Goldbergowskie, składające się z arii i trzydziestu wariacji na klawesyn, pod koniec XVIII wieku na prośbę szlachcica.

Człowiek z wyższych sfer poprosił kompozytora, aby pomógł mu złagodzić długie godziny bezsenności. Już wtedy wierzył, że muzyka pomaga mu się zrelaksować i nastroić do snu.

2. Eric Satie - Vexations

Pod koniec XIX wieku Eric Satie skomponował Vexations, krótki utwór muzyczny, który powinien być odtwarzany 840 razy, aby pozbyć się bezsenności.

Według kompozytora wskazane jest, aby robić to "w najgłębszej ciszy i poważnym bezruchu".

W 1963 roku amerykański muzykolog John Cage i 11 pianistów postanowiło zrobić to, co zapisał Satie. Grali Vexations przez 18 godzin.

Publiczność przychodziła i odchodziła, a felietonista New York Timesa zasnął w swoim fotelu. Uważa się, że był to najdłuższy recital fortepianowy w historii muzyki.

3. Thelonious Monk, "Round Midnight"

Pianista jazzowy, kompozytor i twórca bebopu Thelonious Monk słynie z wielu swoich kompozycji.

Wśród nich "Round Midnight" to jazzowy klasyk, który relaksuje i powoli usypia.

4. Marconi Union - Weightless

Brytyjska Akademia Terapii Dźwiękiem i pochodzący z Manchesteru zespół Marconi Union postanowili nagrać najbardziej relaksującą piosenkę na świecie.

W ten sposób powstał utwór "Weightless". Mindlab Institute uważa, że ta muzyka może obniżyć ciśnienie krwi i poziom hormonu kortyzolu, który zapobiega zasypianiu.

5. Jeffrey Bridges - Sleeping Tapes

Gwiazda "The Big Lebowski", Jeffrey Bridges, stworzył album, który również pomaga zasnąć. Aktor mamrocze, mówi i śpiewa kojące kołysanki zachrypniętym głosem do przytulnego ambientu.

Album zawiera 15 utworów z różnymi kojącymi dźwiękami.

6. Max Richter - Sleep

Brytyjski kompozytor niemieckiego pochodzenia Max Richter nagrał w 2015 roku ośmiogodzinny album relaksacyjny. Zawiera on 31 utworów przeznaczonych do snu.

Muzyk nazwał swoje dzieło "osobistą kołysanką dla szalonego świata".

7. Craig Armstrong - Nocturnes: Music for Two Pianos

Podczas pandemii brytyjski kompozytor muzyki klasycznej Craig Armstrong zaczął tworzyć melodie, które pomogą ci nie czuć się samotnym i zdruzgotanym.

Skomponował 14 krótkich, relaksujących nokturnów. Armstrong zagrał obie partie fortepianu samodzielnie, ponieważ ograniczenia kwarantanny uniemożliwiły mu spotkanie z innymi muzykami.

OBOZREVATEL wcześniej informował:

• Psycholog powiedział kilka technik, aby <a href="https://news.obozrevatel.com/ukr/lady/psychology/yak-spodobatisya-lyudini-psiholog-nazvala-kilka-prijomiv-video.htm" target="_blank">zadowolić osobę</a>

• Jak pozbyć się <a href="https://news.obozrevatel.com/ukr/lady/psychology/yak-zhiti-z-30-rechami-v-garderobi-pozbutisya-vid-motlohu-i-privchitisya-do-poryadku-intervyu-z-ekspertkoyu-minimalistkoyu.htm" target="_blank">śmieci i przyzwyczaić się do porządku</a>.
• O siedmiu sposobach na <a href="https://news.obozrevatel.com/ukr/lady/psychology/7-sposobiv-shvidko-zasnuti.htm" target="_blank">szybkie</a> zasypianie