Jak wyznaczać cele na rok, aby je osiągnąć: wskazówki

Styczeń to nie tylko początek nowego roku, ale także czas formułowania najważniejszych planów na przyszłość. W końcu, jak wiemy, prawdziwy sukces zaczyna się od właściwie wyznaczonych celów. Planowanie roku wymaga uważności i strategicznego myślenia. W tym artykule ja, psycholog kobiecy, doradca kryzysowy i psychoterapeuta rodzinny Irina Shenier, powiem ci, jak prawidłowo wyznaczać cele, aby je osiągnąć.

Oto tekst w języku oryginalnym

Jeśli chodzi o cele, chciałabym zwrócić uwagę na wartości. Wartości są tym, co ma dla ciebie znaczenie, kochanie. Odzwierciedlają przekonania, priorytety i to, co uważasz za ważne. Na początek konieczne jest zrozumienie, czy cele są zgodne z twoimi prawdziwymi wartościami, a to pozwoli ci odrzucić cele, które były ze sobą powiązane. Ale związane cele tylko zabierają energię, a nawet jeśli zostaną osiągnięte, nie przynoszą radości.

Dlaczego warto znać swoje wartości?

Po pierwsze, jest to niezwykle ważne dla samooceny i samoświadomości.

Znajomość własnych wartości pozwala zidentyfikować granice, wyrazić swoje potrzeby, wyrazić swoje pragnienia i usunąć z życia to, co nie pasuje do naszych wartości.

Z drugiej strony, cele wewnętrzne są tym, czego naprawdę chcemy.

Cele te są realizowane w naszym życiu, nawet jeśli nie zawsze realizujemy je do końca. Na przykład, jeśli twoją wartością jest komfort, osiągniesz go, nawet jeśli oznacza to zmianę pracy lub odmowę wykonania niektórych obowiązków.

Łącząc zewnętrzne cele z wewnętrznymi wartościami, zwiększasz prawdopodobieństwo i łatwość ich osiągnięcia.

Kolejna ważna kwestia: jeśli nie znasz swoich wewnętrznych wartości i celów, ktoś inny może próbować powiązać je z twoimi zewnętrznymi celami. Można łatwo narzucić ci różne decyzje, działania lub wybory, zgadując, że są to twoje wartości.

Osoba, która zna swoje wartości i cele, staje się odporna na wszelkie próby powiązania ich z różnymi decyzjami, działaniami lub wyborami.

Będziesz w stanie pozostać wiernym sobie i podejmować decyzje, które są zgodne z twoimi prawdziwymi wartościami. Znając swoje wartości, będziesz w stanie efektywniej wykorzystywać swoją energię, zadając sobie pytanie: "Czy pragnienie harmonii i zdrowia wzbogaca moje życie?". Szczęście to bowiem życie w zgodzie ze swoimi wewnętrznymi wartościami, podczas gdy ciągłe ich naruszanie może prowadzić do nieszczęścia.

Jakich pytań można użyć do zidentyfikowania wartości?

1. Jakierzeczy były dla mnie ważne od dzieciństwa aż do teraz (na przykład: uczciwość, sprawiedliwość, miłość)?
2. Czego nigdy w życiu nie chciałbym zrobić? (na przykład: jeśli myśl o nieszczęściu powoduje negatywność, wartością jest szczerość).
3. Jakie wewnętrzne cechy pozostaną ze mną, niezależnie od tego, że zabiorą mi absolutnie wszystko, co mam? (na przykład: wiara, siła woli, odporność, komunikatywność).

Jak mogę odróżnić prawdziwą wartość od fałszywej?

Aby zrozumieć, które wartości są prawdziwe, musisz zakwestionować każdą z 3-5 wartości, które zidentyfikowałeś.

Dla każdej z nich odpowiedz na następujące pytania:

1. Czy kiedykolwiek w życiu byłem w sytuacji, w której czułem się nieszczęśliwy z powodu konieczności przestrzegania tej wartości?
2. Gdybym nie miał tej wartości w swoim życiu, jak wyglądałoby moje życie?

Jeśli czujesz ulgę, ukojenie podczas odpowiedzi na drugie pytanie, wskazuje to, że nie jest to prawdziwa wartość, ale schronienie dla twoich myśli lub negatywnych aspektów. Ale jeśli czujesz nieprzyjemność, sumienie lub ruinę bez tej wartości, witaj, wartość przeszła główny test zderzeniowy.

Systematyzacja celów

• I-cele

Wartości I na poziomie tożsamości. Kim jestem?

Na przykład "chcę być znanym blogerem", "specjalistą IT", "kobietą biznesu" lub "bizneswoman".

• Wartości i cele

Co jest dla mnie ważne? Dlaczego robię to, co robię?

• Wartości - zdrowie

Zdrowie jest tym, co chcemy być w stanie robić.

Na przykład "chcę być w stanie organizować wydarzenia", "być w stanie organizować wydarzenia na żywo", "być w stanie sprzedawać swoje usługi".

• Cele - zachowanie

Zachowanie to widoczny poziom, który obejmuje nasze działania i nawyki. Cele te powinny obejmować działania, które przybliżają nas do osiągnięcia rezultatu. Na przykład "codziennie jeść zdrową żywność", "codziennie czytać 20 stron książki", "codziennie poświęcać 30 minut na naukę języka angielskiego".

• Cele uczenia się

Punkt widzenia to to, co widzisz wokół siebie.

Co chcę mieć (np. własny samochód, własne mieszkanie)?

Gdzie chcę pracować?

Ile chcę zarabiać (zarabiać miesięcznie)?

Gdzie chcę pojechać (np. odwiedzić Paryż)?

Ważne jest, aby nie wyznaczać celów, które bardzo różnią się od obecnej sytuacji, na przykład, jeśli zarabiasz 10 000 hrywien, nie wyznaczaj celu, aby natychmiast zarobić 100 000 hrywien lub natychmiast kupić mieszkanie.

Przeanalizuj swoje cele

Zapisz każdy cel na osobnej kartce papieru lub na osobnej stronie notatnika (10 sztuk).

Określ, jakie wartości są realizowane podczas osiągania celu.

Zadeklaruj, że cel został już osiągnięty i oceń doznania, które poczujesz: smak, dźwięki, zapachy, dotyk.

Przeanalizuj swoje myśli i działania, które mogą utrudniać osiągnięcie celu. Zapisz swoje obawy, lęki, własne doświadczenia.

Wypisz plusy i minusy osiągnięcia celu.

Zidentyfikuj zasoby niezbędne do osiągnięcia celu. Ile pieniędzy, czasu, umiejętności, informacji i linków będzie potrzebnych?

Napisz scenariusz osiągnięcia celu.

Po osiągnięciu każdego celu określ następny cel, kategoryzując go jako "t.c.".

Ta analiza pomoże zrozumieć, jak ważny i osiągalny jest każdy cel.

Lifehack dla skutecznego osiągania celów: Podziel duże zadania na mniejsze, konkretne zadania. Zamiast określać ogólny kierunek, podziel swoje cele na mniejsze zadania i stwórz przejrzysty wykres z terminami ich realizacji. Takie podejście sprawia, że proces osiągania celów jest mniej przerażający i bardziej kontrolowany, pozwalając ci iść naprzód krok po kroku. Ważne jest również ustalenie realistycznych terminów i przyznawanie sobie małych nagród za każdą osiągniętą część celu, co sprzyja wspieraniu motywacji na wysokim poziomie.

Podsumowując temat znaczenia identyfikacji i osiągania celów, należy również zrozumieć, że w tym procesie samorealizacji można wspierać się różnymi technikami, które pomogą pokazać swoje możliwości, zwiększyć samoświadomość i skupić się na realizacji wyznaczonych zadań. Zachęcam do odkrywania nowych horyzontów rozwoju i zapoznania się z praktycznymi wskazówkami na mojej stronie na Instagramie (link pod moim zdjęciem), aby pomóc sobie na drodze do sukcesu.