Jak zasnąć w dwie minuty: sekret wojska

W czasach dużego stresu zasypianie zwykle staje się prawdziwym problemem. Niektórzy uciekają się do medytacji, inni do leków. Istnieje jednak metoda stosowana przez personel wojskowy, dla którego wysokiej jakości odpoczynek jest zawodową koniecznością, a komfortowe warunki do spania nie zawsze są dostępne.

Podzielił się nią na swoim TikToku popularny kanadyjski bloger fitness Justin Augustine. Według niego metoda ta pomaga zasnąć w zaledwie 2 minuty od momentu zamknięcia oczu. Bloger zauważył, że według niego metoda została opracowana dla pilotów wojskowych, którzy potrzebują całej swojej koncentracji, której nie można utrzymać bez pełnego snu.

Aby zacząć zapadać w sen, należy położyć się i przyjąć jak najwygodniejszą pozycję, a następnie rozluźnić każdą część ciała. Można to zrobić poprzez stopniowe przenoszenie uwagi z mięśnia na mięsień, zaczynając od czoła, policzków, szczęki, przesuwając się dalej w dół ciała i kończąc na palcach u stóp. Jednocześnie należy obserwować swój oddech, aby był równomierny i spokojny.

Dobrze jest też wyobrazić sobie dwie fale ciepła następujące po sobie. Jedna powinna rozlewać się od głowy przez ramiona do rąk, a druga - od serca do stóp.

W tym samym czasie powinieneś wyobrazić sobie jeden z dwóch obrazów. Leżysz w kajaku na środku jeziora, a nad tobą tylko czyste, błękitne niebo. Albo relaksujesz się w aksamitnym czarnym hamaku w zaciemnionym czarnym pokoju.

Jeśli coś zacznie cię rozpraszać lub zaczniesz myśleć o czymś innym, przez 10 sekund powtarzaj sobie w myślach zdanie: "Nie myśl".

Aby rozwinąć nawyk zasypiania w ten sposób, Augustine mówi, że metoda ta musi być praktykowana każdej nocy przez sześć tygodni. Prawie wszystkie osoby, które opanowały tę metodę, nauczyły się zasypiać w dwie minuty po zamknięciu oczu, zapewnia bloger.

Wcześniej OBOZREVATEL informował o pięciu produktach, które uniemożliwiają normalny sen, jeśli spożywa się je w nocy.

Subskrybuj kanały OBOZREVATEL w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.