Jak zasnąć w dwie minuty: skuteczna metoda wojskowa, która ma ponad 80 lat

Dobra jakość snu wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak ludzie często borykają się z problemem niemożności zaśnięcia przez długi czas, co ma zły wpływ na ich samopoczucie.

Istnieje jednak sprawdzona metoda wojskowa, która pomoże ci zasnąć w dwie minuty. OBOZREVATEL dowiedział się, jak prawidłowo ją stosować.

Amerykański trener sportowy Lloyd Winter opracował tę metodę podczas II wojny światowej, aby żołnierze mogli dobrze wypocząć i nabrać sił. Pozwalała im spać nawet siedząc na krześle wśród odgłosów walki i strzelaniny.

Aby osiągnąć pożądany efekt, należy położyć się na plecach z poduszkami pod głową, kolanami i ramionami. Następnie zamknijoczy i oddychaj powoli. Rozluźnij twarz, język i usta.

Opuść ramiona, rozluźnij ręce, nogi, klatkę piersiową i żebra oraz mentalnie pozwól na rozciągnięcie odcinka środkowego. Poczuj stan relaksu i skojarz go ze słowem "spokój".

Aby zasnąć, oczyść umysł, wyobrażając sobie siebie w spokojnym miejscu, takim jak bezludna wyspa. Ważne jest, aby unikać jakichkolwiek ruchów ciała.

Jeśli wszystko inne zawiedzie, powtarzaj słowa "nie myśl" przez 10 sekund. A potem powinieneś zasnąć.

Opanowanie tej techniki zajmuje sześć tygodni lub 42 no ce. Według Wintera metoda ta ma 96-procentowy wskaźnik sukcesu i znacznie poprawia wszechstronną wydajność osób, które ją stosują.

Wcześniej OBOZREVATEL informował, jakich kolorów nie należy używać w sypialni, ponieważ mogą one zakłócać sen i spokój umysłu.

Subskrybujkanały Telegram, Viber i Threads firmy OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami.