Jak bez problemu zasnąć w upale: życiowe triki, które sprawią, że sen będzie idealny

Bezsenność może być wywoływana przez wiele czynników, od ciągłego stresu po choroby przewlekłe. Latem do przyczyn dołącza uczucie fizycznego dyskomfortu spowodowanego upałem.

OBOZREVATEL wybrał skuteczne życiowe triki, które pomogą ci zasnąć w letnie upały. Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego materiału na pościel.

Syntetyczna czy bawełniana

Latem warto wybierać pościel wykonaną z lekkich, naturalnych tkanin. Satynę, poliester i jedwab lepiej zostawić na zimę. Przykryj się tkaniną, która przepuszcza powietrze - idealna będzie bawełna.

Prześcieradło w zamrażarce

Ciekawy, choć krótkotrwały, life hack: spróbuj włożyć prześcieradło, na którym zamierzasz spać, do zamrażarki na 15-20 minut. Przyjemny chłód powinien wystarczyć, aby wygodnie zasnąć.

Butelka gorącej wody z lodowatą wodą

Butelka z gorącą wodą może być używana jako poduszka lodowa: napełnij ją wodą i włóż do lodówki, a następnie zabierz ze sobą do łóżka przed pójściem spać.

Wentylator i lód

Wentylator należy umieścić przed oknem i ustawić tak, aby łopatki poruszały się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Możesz napełnić mały pojemnik lodem i umieścić go przed wentylatorem. W tym przypadku nie należy jednak włączać urządzenia na pełną moc - lepiej, aby był to lekki powiew chłodu.

Metoda egipska

Lekko zwilż prześcieradło zimną wodą (powinno być wilgotne, a nie całkowicie mokre) i użyj go jako narzuty na łóżko. Materac należy wcześniej przykryć suchym ręcznikiem lub dodatkowym prześcieradłem, aby zapobiec jego zamoczeniu.

Bielizna nocna

Wybierz bawełnianą piżamę. Oddychająca tkanina zapobiegnie pozostawaniu potu na ciele i nie będziesz czuć się niekomfortowo.

Kompresy chłodzące

Jeśli boli Cię głowa z powodu gorąca i duszności, połóż zimny kompres na czole i spróbuj z nim zasnąć.

Woda przed snem

Prawdopodobnie będziesz się pocić w nocy, więc rano Twoje ciało może być bardzo odwodnione. W rezultacie możesz odczuwać zmęczenie, ból głowy i zawroty głowy. Wypij trochę chłodnej wody przed snem, aby przywrócić równowagę.

Prysznic

Przed pójściem spać weź chłodny prysznic. To nie tylko zmyje pot, ale także zapewni przyjemny relaks, który pomoże ci szybko zasnąć. Możesz również postawić miskę z zimną wodą obok łóżka, aby ochłodzić się w środku dusznej nocy.

Spanie na podłodze

Postaraj się umieścić łóżko jak najniżej podłogi, aby zwalczyć ciepło, ponieważ ciepłe powietrze gromadzi się na górze.

Nawyki żywieniowe

Zastąp potrawy mięsne lekkimi i pożywnymi. Latem staraj się jeść więcej warzyw i owoców.

Wcześniej OBOZREVATEL mówił o japońskiej metodzie, która pomoże Ci szybko się uspokoić i zasnąć w dziesięć minut.

Subskrybuj kanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami.