Jak ubierać się ciepło zimą: zasady ratujące życie

Prognoza pogody pokazuje, że nadchodzi zimna pogoda. Oznacza to konieczność utrzymywania ciepła za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, aby nie przeziębić się lub nie odmrozić sobie palców lub uszu.

Eksperci od survivalu twierdzą, że w takich przypadkach najlepszym sposobem na oszczędzanie jest odpowiednio skompletowana odzież wielowarstwowa. Takie podejście skuteczniej utrzymuje ciepło niż używanie niewielkiej ilości bardzo ciepłej odzieży. I jest bardziej elastyczne, jeśli musisz kilka razy wyjść na zewnątrz i wrócić do domu. OBOZ.UA podpowiada, jak prawidłowo skompletować wielowarstwowy strój na chłodne dni.

Kurtka + kamizelka lub sweter

Nie jest konieczne ubieranie się w ciężką kurtkę z grubą warstwą izolacji. Znacznie lepiej ogrzeje nas połączenie stosunkowo lekkiej kurtki puchowej z cienką kamizelką puchową, swetrem lub ocieplaną bluzą z kapturem. Pod sweter można również założyć tunikę z długim rękawem, co jest jeszcze lepszym rozwiązaniem. Dwie dolne warstwy stworzą barierę termiczną przy ciele, a kurtka zatrzyma to ciepło.

Główną zasadą tworzenia takiego stroju jest wybieranie gęstszych, ściśle przylegających ubrań i zakładanie na wierzch czegoś bardziej obszernego i obszernego. Dobry przykład naprawdę ciepłego zestawu wygląda następująco: bawełniana koszulka, następnie golf, ocieplana bluza z kapturem lub sweter i lekka kurtka puchowa. Aby zmaksymalizować izolację takiego zestawu, między swetrem a kurtką można również nosić kamizelkę puchową. Można ją założyć na kurtkę, ale w tym przypadku należy pamiętać, że mokry puch nie grzeje i nie należy kształtować odzieży w ten sposób w deszczową pogodę.

Kalesony lub majtki - to nie obciach

Z jakiegoś powodu uważa się, że noszenie rajstop lub kalesonów pod spodniami jest trochę wstydliwe. Mol, jest to odzież dla osób starszych i chorych. Nie zgodzą się z tym jednak osoby, które zimą często przebywają na zewnątrz. Rajstopy z zestawu bielizny termicznej lub kalesony noszone pod jeansami lub spodniami narciarskimi zatrzymują ogromną ilość ciepła. Rajstopy do biegania, legginsy, a nawet zwykłe rajstopy również się sprawdzą. Zwróć uwagę na opcje z podszewką z polaru - są najcieplejsze.

Rękawiczki + mitenki

Palce u rąk i nóg jako pierwsze cierpią z powodu hipotermii. Dlatego tak ważne jest, aby dłonie i stopy były ciepłe. Warstwowanie sprawdzi się również w tym przypadku. Można na przykład założyć cienkie rękawiczki z dzianiny i nałożyć na nie ciepłe wełniane rękawiczki z jednym palcem. Istnieją również specjalne ocieplacze na kończyny. Każdy sposób na ogrzanie rąk jest dobry.

Ważne jest, aby wybrać buty na zimę, które są wodoodporne i wystarczająco luźne. Powinieneś być w stanie włożyć do nich ciepłą skarpetę, a nawet dwie.

Maseczka na twarz

Od czasu pandemii pamiętamy, jak ciepła może być twarz pod maseczką. Nie wahajmy się przywołać tego doświadczenia w mroźne dni, bo twarz jest jedyną częścią ciała, której nie zakrywamy na mrozie, i to bez powodu. Lepiej wybrać nie jednorazową maskę medyczną - ta będzie grzała raczej słabo, ale wersję tekstylną. Można je nakładać na siebie warstwami, by było jeszcze cieplej. Jeśli nie masz maski, załóż na nos szalik, chustę lub buff.

Czapka może nie wystarczyć

Kiedy jest zimno, musisz nosić czapkę. To żelazna zasada. Uszy marzną nawet szybciej niż palce, więc trzeba je ogrzewać. Ale zwykła czapka może nie wystarczyć. Dlatego pod nią zaleca się zawiązanie szalika na głowie lub założenie bandaża zakrywającego uszy. W skrajnych przypadkach wystarczy nawet bandana lub duże słuchawki na głowę. Jeśli są to słuchawki do słuchania muzyki, sprawdź, czy nadają się do niskich temperatur, a jeśli tak, ciesz się ulubionymi utworami, chroniąc uszy.

Zacznij od ciepła

Sportowcy są znani z rozgrzewania swoich ciał przed treningiem. Ma to na celu nie tylko uelastycznienie mięśni, ale także pozwala na prawidłową dystrybucję ciepła ciała. Ta sama technika może również pomóc przed zimowym spacerem, niezwiązanym z treningiem. Wykonaj lekką rozgrzewkę przed wyjściem, aby rozgrzać ciało. I pamiętaj, aby zapiąć wszystkie warstwy, zanim zrobisz choćby jeden krok na zewnątrz. W ten sposób zatrzymasz wewnątrz ubrania więcej ciepła.

Wcześniej OBOZ.UA opowiedział, jak ogrzać stopy podczas spaceru w chłodzie.

Subskrybuj kanały OBOZ.UA w Telegramie i Viberze, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.