Jak zachowywać się na siłowni: zasady etykiety

Na siłowni również obowiązują zasady etykiety, ale niestety niewiele osób ich przestrzega. Korzystając z urządzeń lub uczestnicząc w treningach grupowych, należy pamiętać o szacunku dla innych.

Często w przerwach po ćwiczeniach bywalcy siłowni lubią usiąść na maszynach, by odpocząć. Oto dlaczego nie należy tego robić i czy można wprowadzać chłopców do damskich szatni - przeczytaj artykuł OBOZREVATEL.

Zasada 1

Po zakończeniu ćwiczenia siłowego i przygotowaniu się do przejścia do następnego, zawsze pamiętaj o przywróceniu maszyny do pierwotnej pozycji. Składanie i rozkładanie sprzętu jest częścią ćwiczenia. To nie trener jest odpowiedzialny za demontaż sztangi po tobie.

Zasada 2

Podczas odpoczynku między ćwiczeniami możesz stać lub siedzieć na ławkach, a nawet na podłodze. Unikaj siadania na maszynach w celu odpoczynku, ponieważ może to zakłócać trening innych osób.

Zasada 3

Nawet jeśli uważasz, że znasz prawidłową technikę wszystkich ćwiczeń i denerwuje Cię, że ktoś na sąsiedniej maszynie wykonuje ćwiczenie nieprawidłowo - na przykład używając nieprawidłowej formy lub nieprawidłowego oddechu - powstrzymaj się od udzielania niechcianych porad. Skoncentruj się na swoim treningu, ponieważ na siłowni dyżurują trenerzy, którzy mogą zaoferować pomoc i porady. Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, w której nieprawidłowa forma ćwiczeń może być szkodliwa dla czyjegoś zdrowia.

Zasada 4

Jeśli zdecydujesz się uczestniczyć w zajęciach grupowych, bądź na czas. Siłownie zazwyczaj organizują zajęcia fitness, jogi, rozciągania i inne. Spóźnienie oznacza, że przegapisz rozgrzewkę, która jest kluczową częścią treningu. Ćwiczenie z nierozgrzanymi mięśniami może prowadzić do kontuzji.

Zasada 5

Duże lustra na siłowni mogą wydawać się zachęcające do robienia selfie, ale nie są do tego przeznaczone. Jeśli zdecydujesz się zrobić zdjęcie swojemu odbiciu, pamiętaj, że lustra na siłowni mają pomóc ci w utrzymaniu prawidłowej techniki ćwiczeń. Upewnij się, że Twoje selfie nikomu nie przeszkadza.

Zasada 6

Jeśli przychodzisz na siłownię z dzieckiem, ważne jest, aby nie lekceważyć zasad dotyczących męskich i damskich szatni. Kobiety często przyprowadzają chłopców do damskich szatni. Jednak gdy mężczyzna przyprowadza dziewczynkę do męskiej szatni, budzi to obawy. Dzieci w wieku powyżej 5 lat mogą przebierać się samodzielnie. Chłopcy powinni przebierać się w męskiej szatni, a dziewczynki w damskiej.

Zasada 7

Po zakończeniu ćwiczeń i chęci zmycia z siebie potu należy pamiętać, że publiczne prysznice na siłowniach nie są miejscem na zabiegi SPA, golenie, woskowanie czy peelingi. Co najwyżej powinieneś użyć żelu pod prysznic. Inne zabiegi pielęgnacyjne zachowaj dla siebie.

Wcześniej OBOZREVATEL omówił zasady etykiety konwersacyjnej.

Subskrybuj kanały Telegram i Viber OBOZREVATEL, aby być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.