Jak poprawić trawienie: 5 porad ekspertów

Dobre trawienie jest kluczem do dobrego zdrowia. Nasza energia, nastrój, samopoczucie fizyczne i psychiczne zależą od tego, jak skutecznie organizm trawi i przyswaja pokarm.

Różne czynniki - niezdrowa dieta, stres, leki i choroby negatywnie wpływają na układ pokarmowy.

Jak poprawić ogólną kondycję przewodu pokarmowego, mówi ekspert żywieniowy Herbalife Alexander Martynchuk.

1. Przestrzegaj reżimu dietetycznego

Należy unikać długich przerw między posiłkami i przestrzegać reżimu dietetycznego.

2. Wspieraj mikroflorę przewodu pokarmowego

Aktywność układu pokarmowego zależy w dużej mierze od jakościowego i ilościowego składu społeczności drobnoustrojów. Skład ten zależy od tego, co i jak jemy, czy jesteśmy pod wpływem stresu, jak śpimy itp. Obecnie istnieje wiele dowodów na poparcie stosowania kompleksów probiotycznych w celu poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego. W arsenale Herbalife znajduje się produkt Microbiotic Max*, który zapewnia wszystkie korzyści płynące z połączenia mikroorganizmów o właściwościach probiotycznych (lakto- i bifidobakterii) ze składnikiem prebiotycznym (galaktooligosacharydami), co zwiększa skuteczność jego praktycznego zastosowania.

3. martw się o bezpieczeństwo żywności

Aby uniknąć zatrucia pokarmowego i infekcji, nie należy przechowywać żywności przez długi czas. Zamiast tego należy spożywać dobrej jakości czystą wodę pitną i jak najświeższą żywność, a jeśli to konieczne, poddawać ją odpowiedniej obróbce cieplnej.

4. Przyjmuj odpowiednie ilości błonnika pokarmowego

Błonnik pokarmowy pomaga wypełnić przewód pokarmowy i poprawić stolce, a także ma właściwości odtruwające, ponieważ wiąże i usuwa szereg szkodliwych substancji. Może również działać jako substrat do odżywiania komórek jelitowych. Osobno należy powiedzieć, że błonnik pokarmowy może mieć działanie prebiotyczne, czyli sprzyjać wzrostowi i rozwojowi bakterii trawiennych o korzystnych właściwościach. Jednocześnie, nawet w sezonowych owocach i warzywach, dieta człowieka może być niezrównoważona i zawierać niewystarczającą ilość i jakość błonnika pokarmowego. Produkty funkcjonalne, w szczególności napój owsiano-jabłkowy od Herbalife, są w stanie wygodnie i komfortowo zrekompensować takie niedobory.

5. Unikaj niezdrowej żywności

Aby zmniejszyć obciążenie układu trawiennego i ogólnie bezpieczeństwo żywieniowe, zaleca się unikanie lub znaczne zminimalizowanie spożycia wstępnie przetworzonej żywności. Są to na przykład kiełbasy, parówki i inne podobne produkty.

*Suplement diety. Nie jest to produkt leczniczy.