Jak zrobić zdrową kanapkę: odpowiednie składniki

Jeśli uwielbiasz kanapki, zrób je zdrowo. Kluczem jest wybór odpowiednich składników:

1. Chleb na kanapkę powinien być zrobiony z mąki pełnoziarnistej.

2. Dodaj ważny składnik - mięso, rybę lub drób. Polecam gotowane, gotowane na parze lub pieczone.

3. Bez sosów i majonezu! "Specjalne" sosy są bardzo kaloryczne i często niezbyt naturalne. Jeśli chcesz, użyj awokado zmieszanego z ziołami lub odrobiną musztardy.

4. Nie zapominaj o ziołach i warzywach - im więcej, tym lepiej. Zwiększą objętość i lepiej nasycą.

5. Możesz dodać pikantne zioła dla smaku. Z umiarem.

W tej formie pożywna kanapka może być opcją przekąski.

Nie polecam jedzenia kanapek na noc.