Co jeść przed snem, jeśli głód nie pozwala zasnąć: 5 najlepszych zdrowych potraw

Wiele osób ma zwyczaj jedzenia przed snem, ale według dietetyków kolacja powinna być co najmniej 2-3 godziny przed snem. Jeśli jednak naprawdę chcesz jeść przed snem, istnieje lista produktów, które możesz bezpiecznie spożywać bez uszczerbku na zdrowiu.

Redakcja FoodOboz dzieli się listą 5 produktów, które według dietetyków mogą być spożywane w nocy.

1. twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu

Wysokiej jakości twardy ser jest bardzo zdrowy, ponieważ zawiera witaminy A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, a także wapń i fosfor. Ważne jest również to, że jest bardzo lekkostrawny i nawet kilka plasterków będzie zdrową kolacją przed snem.

2. Kefir

Kefir może nie tylko zaspokoić głód przed snem, ale także przyniesie korzyści żołądkowi, ponieważ zawiera przydatne wapń, potas, witaminy, aminokwasy. Ale warto pamiętać, że ma również działanie moczopędne, pomaga pozbyć się obrzęków, więc nie należy pić więcej niż 1 szklankę w nocy.

3. Pierś z kurczaka lub indyka

Jest to bardzo zdrowe mięso dietetyczne, zawierające czyste białko i bez nadmiaru tłuszczu. Mostek można piec, gotować i smażyć. Doskonale komponuje się z duszonymi i świeżymi warzywami oraz ziołami.

4. Ryby

Ryba jest bogata w przydatne pierwiastki śladowe, fosfor i ma lekkie białko, które jest dobrze trawione, więc jest idealnym produktem na obiad, ale warto wybierać chude odmiany. Najlepszym dodatkiem do ryb będą świeże warzywa, warzywa.

5. Orzechy

W nocy, według ekspertów, można jeść nie więcej niż 40 g orzechów, nie więcej, ponieważ są one zbyt kaloryczne.

Również na OBOZREVATEL podano, jak szybko przygotować pyszną zapiekankę z cukinii z serem na łatwą kolację.