English
русский
Українська

Trending:

Co jeść przed snem, jeśli głód nie pozwala zasnąć: 5 najlepszych zdrowych potraw

Co jeść przed snem
Co jeść przed snem. Źródło: pexels.com

Wiele osób ma zwyczaj jedzenia przed snem, ale według dietetyków kolacja powinna być co najmniej 2-3 godziny przed snem. Jeśli jednak naprawdę chcesz jeść przed snem, istnieje lista produktów, które możesz bezpiecznie spożywać bez uszczerbku na zdrowiu.

Redakcja FoodOboz dzieli się listą 5 produktów, które według dietetyków mogą być spożywane w nocy.

Sałatka z cukinii

1. twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu

Wysokiej jakości twardy ser jest bardzo zdrowy, ponieważ zawiera witaminy A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, a także wapń i fosfor. Ważne jest również to, że jest bardzo lekkostrawny i nawet kilka plasterków będzie zdrową kolacją przed snem.

Domowy twardy ser

2. Kefir

Kefir może nie tylko zaspokoić głód przed snem, ale także przyniesie korzyści żołądkowi, ponieważ zawiera przydatne wapń, potas, witaminy, aminokwasy. Ale warto pamiętać, że ma również działanie moczopędne, pomaga pozbyć się obrzęków, więc nie należy pić więcej niż 1 szklankę w nocy.

Przydatny kefir

3. Pierś z kurczaka lub indyka

Jest to bardzo zdrowe mięso dietetyczne, zawierające czyste białko i bez nadmiaru tłuszczu. Mostek można piec, gotować i smażyć. Doskonale komponuje się z duszonymi i świeżymi warzywami oraz ziołami.

Soczysta i miękka pierś z kurczaka w piekarniku

4. Ryby

Ryba jest bogata w przydatne pierwiastki śladowe, fosfor i ma lekkie białko, które jest dobrze trawione, więc jest idealnym produktem na obiad, ale warto wybierać chude odmiany. Najlepszym dodatkiem do ryb będą świeże warzywa, warzywa.

Solona czerwona ryba w domu

5. Orzechy

W nocy, według ekspertów, można jeść nie więcej niż 40 g orzechów, nie więcej, ponieważ są one zbyt kaloryczne.

Orzechy włoskie

Również na OBOZREVATEL podano, jak szybko przygotować pyszną zapiekankę z cukinii z serem na łatwą kolację.

Inne wiadomości

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Jak jeść zieleninę: wybór pysznych pomysłów od eksperta

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety
Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Jak pięknie i łatwo pokroić arbuza na ucztę: life hack

Bardzo interesująca prezentacja