Co ugotować dzieciom na obiad: 5 opcji menu, które ułatwią ci życie

Jeśli nie wiesz, czym nakarmić dziecko wieczorem, możesz skorzystać z gotowych jadłospisów. Głównym warunkiem jest stworzenie "Healthy Eating Plate" (HEP), stworzonego przez ekspertów z Harvard School of Public Health.

Blogerka kulinarna Oksana Pidhajna zaproponowała na swojej stronie na Instagramie 5 opcji na zdrowy obiad dla dzieci. Wśród nich możesz wybrać dowolną opcję, którą lubisz Ty i Twoje dziecko.

Opcja 1:

• tłuczone ziemniaki
• mięso z indyka duszone z marchewką i cebulą
• sałatka (kapusta, pomidor, ogórek, cebula) zaprawiona oliwą z oliwek
• kiwi gold
• czereśnia

Opcja 2:

• makaron z krewetkami i sosem śmietanowym
• pomidor
• pomarańcza

Opcja 3:

• ryż z masłem
• łosoś gotowany na parze
• chleb
• ogórek
• papryka
• kukurydza
• gruszka

Opcja 4:

• makaron z masłem
• gotowany ozór wieprzowy
• pomidor, ogórek
• twardy ser
• kiwi złote
• truskawka

Opcja 5:

• młode ziemniaki z masłem i koperkiem
• morszczuk gotowany na parze
• sałatka (kapusta, ogórek, cebula) z oliwą z oliwek
• naleśniki z cukinii
• truskawki
• banan

Każda z tych opcji jest odpowiednia zarówno dla młodszych dzieci, jak i nastolatków. Możesz też po prostu użyć tych opcji jako menu na 5 dni.

Wcześniej OBOZREVATEL pisał o tym, jak łatwo jest zrobić lody z trzech składników, które mogą jeść dzieci.