O jakiej porze dnia najlepiej jeść owoce: wyjaśniamy powody

Zdrowa żywność jest naprawdę zdrowa tylko wtedy, gdy spożywa się ją we właściwy sposób. Chodzi o ilość jedzenia i czas jego spożywania. Owoce nie są tu wyjątkiem.

Dietetyk Alina Sapiga (alina_sapigaa) podzieliła się na Instagramie najlepszym czasem na spożywanie owoców. Ekspertka wyjaśniła, czy owoce powodują fermentację.

Ekspert zauważa, że owoce są częścią zbilansowanego posiłku. Owoce są idealnym deserem. Są świetną przekąską, jeśli są uzupełnione porcją tłuszczu. Zalecana dzienna porcja owoców dla osoby dorosłej to 300 g, ponieważ owoce zawierają cukry, choć są one naturalne, ale ich ilość w diecie powinna być kontrolowana.

Podczas odchudzania zalecana porcja owoców pozostaje taka sama - 300 g. Owoce można jeść po południu: cukier z owoców nie zostanie przekształcony w tłuszcz, nic nie zostanie nigdzie zmagazynowane, nawet jeśli zjesz banana na obiad.

Ważne jest, aby zrozumieć, ile cukru spożyłeś w ciągu dnia ze wszystkich pokarmów i czy przekroczyłeś spożycie kalorii, aby owoce nie stanowiły absolutnie żadnego zagrożenia po godzinie 12:00.

{"imgSrc": "https://i.obozrevatel.com/gallery/2022/9/2/screenshot1311.jpg", "imgWidth":1944, "imgHeight":924, "title": "Winogrona takie słodkie", "sourceTxt":" OBOZ.UA", "alt":" "}

Musisz wiedzieć, że wszystkie owoce mają różne ilości cukrów na 100 g produktu, a jeśli porównasz winogrona i pomarańcze, różnica będzie znacząca.

Owoce nie powodują "fermentacji". Jedz różnorodne owoce z umiarem, aby dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów.

Przepisy można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Ciasto bez pieczenia z owocami
• Biszkopt z owocami
• Koktajl mleczny z owocami