Top 10 najlepszych produktów, aby wyglądać i czuć się młodziej

Każdy, niezależnie od płci, chce czuć się i wyglądać młodziej niż w swoim wieku. Główną rolę w tym procesie odgrywa rytm życia, jego styl i oczywiście odżywianie. Chociaż starzenie się jest integralną częścią cyklu życia, to właśnie dzięki odżywczej i zbilansowanej diecie ludzkie ciało może pozostać młodsze na dłużej.

Niedawno Eatthis opublikował listę 10 najlepszych produktów spożywczych, których regularne spożywanie pomoże nie tylko dobrze wyglądać, ale także poczuć się młodziej. Dodając te produkty do swojej diety, wkrótce poczujesz pozytywne zmiany w swoim ciele.

Jagody

Jagody są bogate w przeciwutleniacze, co oznacza, że zwalczają stres i złe substancje nagromadzone w organizmie. Są również bogate w witaminy, więc są tylko dobre dla Ciebie.

Tłuste ryby

Z każdym mijającym rokiem życia człowiek ma coraz więcej powodów, aby dodać ryby do swojej diety. Na przykład tłuste ryby są bogate w kwasy omega-3 i zdrowe tłuszcze. Substancje te pomagają poprawić ogólny stan zdrowia, a także funkcjonowanie mózgu i serca.

Nasiona i orzechy

Oczywiście żadne orzechy ani nasiona nie zastąpią pełnego posiłku. Jednak te produkty mogą być świetną opcją na przekąskę. Nasycą organizm składnikami odżywczymi, podobnie jak jagody, zawierają przeciwutleniacze i dodają energii.

Zielone warzywa liściaste

Szpinak, kapusta, sałata i wiele innych zielonych warzyw są bogate w witaminy A, C i K, a także minerały, takie jak żelazo i wapń. Substancje te przyczyniają się do produkcji kolagenu, który przedłuża młodość skóry, a także zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem.

Awokado

Awokado jest bogate w witaminę E, która jest silnym przeciwutleniaczem poprawiającym zdrowie skóry. Ze względu na swój skład, regularne spożywanie awokado pomoże chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego.

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten, który jest niezbędny do utrzymania zdrowia skóry i zapobiegania niektórym chorobom przewlekłym. Ponadto słodkie ziemniaki zawierają również witaminy C i E, które mają działanie przeciwutleniające.

Pomidory

Pomidory zawierają związek zwany likopenem. Związek ten ma nie tylko właściwości przeciwutleniające, ale może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawić zdrowie naczyń krwionośnych.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada jest bogata we flawonoidy. Są to związki, które znacząco poprawiają kondycję skóry, a także chronią ją przed promieniowaniem ultrafioletowym. Ponadto regularne spożywanie ciemnej czekolady w rozsądnych ilościach pomoże w przypadku ciśnienia krwi i innych problemów naczyniowych.

Jogurt

Zdrowe jelita nie tylko przyczyniają się do zdrowego starzenia się, ale także do zdrowej skóry. Ponadto zdrowe jelita przyczyniają się do prawidłowego wchłaniania składników odżywczych. Regularne spożywanie jogurtu pomaga również wzmocnić kości, ponieważ zawiera witaminę D.

Zielona herbata

Każdy wie, że zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze. Ale niewiele osób wie, że jest ona również znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Regularne picie zielonej herbaty pomaga poprawić elastyczność skóry i chroni ją przed negatywnym promieniowaniem UV.