Nie spiesz się z dniami postu! Jak wrócić do formy po wakacjach - odpowiedzi ekspertów

Ferie zimowe to czas, w którym ludzie są przyzwyczajeni do oddawania się większej ilości przyjemności gastronomicznych niż w zwykłe dni. Zazwyczaj święta mijają bez większych incydentów, ale dodatkowy stres dla ciała jest zauważalny.

Dlatego większość ludzi stara się od razu nabrać formy. Na swoim Instagramie dietetyk o pseudonimie samoylenko_diet zamieściła 5 prostych zasad dotyczących tego, co zrobić z dietą po wakacjach.

Reżim dietetyczny

Według dietetyka nie powinieneś torturować swojego ciała dniami postu. Lepiej po prostu wrócić do swojej zwykłej diety.

Reżim żywieniowy

Ekspert twierdzi, że przede wszystkim należy zacząć jeść o tej samej porze i nie pomijać posiłków. Śniadanie i lunch powinny być pożywne i bogate w witaminy. I powinieneś iść spać tego samego dnia, w którym się obudziłeś.

Brak węglowodanów prostych

Należy również wyeliminować z diety węglowodany proste, ponieważ podczas świąt noworocznych spożywaliśmy już różne desery i tłuste potrawy. Cukier, fast food, wypieki i produkty mączne powinny być ograniczone do minimum. A jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, możesz zjeść świeże owoce, ale tylko rano.

Zasada równika

Powinieneś przestrzegać zasady równika. Oznacza to, że obiad nie powinien być późniejszy niż 3 po południu. Po tym czasie należy wykluczyć z diety węglowodany (warzywa skrobiowe, zboża, chleb, owoce i słodycze). Po godzinie 15:00 nie należy również spożywać pokarmów o wysokim indeksie insulinowym, takich jak czerwone mięso, mleko i produkty mleczne.

Woda

Dzień należy rozpocząć od 1-2 szklanek ciepłej wody.

Wiele świątecznych przepisów można również znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• 3 najlepsze świąteczne sałatki
• Sałatka z makaronem
• Zapiekanka ziemniaczana