Nigdy nie jedz tego przed snem! Lista zabronionych produktów spożywczych

Przyczyną złego samopoczucia rano może być niewłaściwa kolacja zjedzona wczoraj. Nie wszystkie pokarmy mają pozytywny wpływ na organizm, jeśli spożywa się je przed pójściem spać. Dlatego też powinieneś zapoznać się z takimi zakazanymi pokarmami.

Publikacja EatThis,NotThat powiedziała nam, jakie pokarmy nie powinny być spożywane przed snem. Jest 10 głównych z nich.

Frytki

Ponieważ smażone potrawy są bogate w tłuszcze, zwykle źle wpływają na trawienie. Jedzenie potraw takich jak frytki na krótko przed snem może powodować niestrawność, przez co czujesz się niekomfortowo podczas próby zaśnięcia.

Tacos

Pikantne potrawy nasilają refluks żołądkowy, który może powodować ból w klatce piersiowej, kwaśne odbijanie lub ból brzucha. Ciesz się tacos na długo przed snem, a nie jako przekąska fast food o północy.

Czerwone papryczki chili

Jeśli chodzi o przyprawy, nie ma zdrowszego składnika niż czerwona papryczka chili. Chociaż kapsaicyna zawarta w tej ostrej papryce jest znana z takich korzyści, jak zmniejszanie stanu zapalnego, a nawet łagodzenie bólu, ma ona zły wpływ na sen.

Cheeseburgery

Ten wysokotłuszczowy posiłek może nie tylko siać spustoszenie w talii - hamburgery mogą również rujnować sen. Jako pokarm o wysokiej zawartości tłuszczu, są one trudne do strawienia, potencjalnie powodując zaburzenia żołądkowo-jelitowe, gdy próbujesz się zrelaksować.

Owoce cytrusowe

Pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki są dobre ze względu na wysoką zawartość witaminy C i błonnika. Ponownie, mogą nie być idealną przekąską przed snem. Kwasowość owoców cytrusowych jest kolejnym czynnikiem wpływającym na refluks żołądkowy. Na owocową przekąskę wieczorem warto wypróbować cierpkie wiśnie (lub sok z nich). Mogą one pomóc ci lepiej spać.

Cukierki

Skok poziomu cukru we krwi jest ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, gdy chcesz spać. Niestety, to jest dokładnie to, co można uzyskać jedząc słodycze przed snem.

Napoje energetyczne

Z oczywistych powodów napoje energetyczne są wrogiem numer jeden snu, ponieważ nie uspokajają ciała, ale raczej je pobudzają. Dlatego jakość snu po napojach energetycznych będzie bardzo niska.

Kawa

Picie kawy nawet sześć godzin przed snem może mieć negatywny wpływ na nocny odpoczynek.Wynika to z zawartości kofeiny.

Herbata z kofeiną

Zarówno zielona, jak i czarna herbata są pełne przeciwutleniaczy, które doskonale zmniejszają stan zapalny. Należy jednak pić je podczas śniadania, a nie w nocy, ponieważ herbaty te mogą zawierać znaczne ilości kofeiny, która może nie pozwalać zasnąć.

Alkohol

Oczywiście, alkohol może zrelaksować w krótkim czasie. Picie alkoholu wiąże się jednak z gorszym, a nie lepszym snem. Wybór bezalkoholowego koktajlu lub bezalkoholowego wina może stworzyć odpowiedni nastrój i nie zakłócać odpoczynku.

Wcześniej OBOZ.UA poinformował Cię o najbardziej szkodliwych przekąskach, których nie powinieneś jeść