Jak przygotować najzdrowsze śniadanie: potrzebujesz tylko dwóch składników

Jajka to bardzo zdrowy i wartościowy produkt, który powinien znaleźć się w diecie każdego z nas. Białko ma niską zawartość kalorii i tłuszczu oraz pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ jest bogate w witaminy z grupy B. Żółtko zawiera cholinę (jej brak prowadzi do odkładania się tłuszczu w wątrobie), wiele zdrowych tłuszczów i lecytynę, główny budulec błon komórkowych.

Eksperci zalecają spożywanie jajek w dowolnej postaci na śniadanie, ponieważ są one lekkie, zdrowe i łatwe w przygotowaniu.

Kucharka Olga Matwij podzieliła się na swoim kanale YouTube przepisem na puszysty i pyszny 2-składnikowy omlet, który jest gotowany w piekarniku.

Składniki:

• Jajka - 450 ml
• Mleko - 450 ml
• Sól - do smaku

Sposób przygotowania:

1. Ubić jajka z solą, dodać mleko, ubić trzepaczką.

2. Wlać do foremki i piec w piekarniku aż do ugotowania.

Więcej przepisów można znaleźć na stronie OBOZ.UA:

• Japoński omlet bez mleka z lekko soloną czerwoną rybą
• Klasyczny omlet
• Sałatka z jajecznicą i kukurydzą