Jak ugotować płatki owsiane, aby ich nie zepsuć: niezwykły pomysł

Powszechnie wiadomo, że płatki owsiane to bardzo zdrowy i pożywny produkt. Ale to, z czym łączysz tę superżywność, ma również ogromne znaczenie. Jeśli dodasz jogurt z dużą ilością barwników i konserwantów, dużo cukru i czekolady, nie będziesz mógł nazwać tego zdrowym daniem. Dlatego należy wybierać odpowiednie składniki.

Inna Lewieniec (inna_levenets) podzieliła się pomysłem na przygotowanie zdrowej owsianki na swojej stronie na Instagramie.

Składniki:

• płatki owsiane - 70 g
• nasiona chia - 2 łyżki
• dojrzały banan - 1 szt.
• syrop/miód/cukier trzcinowy - 2-3 łyżki
• mleko roślinne - 400 ml
• woda - 100 ml

Składniki na polewę:

• banan
• olej - 2 łyżki
• cukier trzcinowy - 2 łyżki
• jagody
• orzechy

Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj w rondelku płatki owsiane, chia, cukier i rozgniecionego banana.

2. Zalać wodą i mlekiem roślinnym.

3. Gotować do miękkości.

4. Usmażyć kolejnego banana, przekrojonego wzdłuż na pół, na patelni z olejem. W trakcie posypać cukrem.

5. Podawać owsiankę ze smażonymi bananami, jagodami i posiekanymi orzechami.