Zdrowy obiad w 30 minut: ryba pieczona z dynią i przyprawami

Jesień to czas na lekkie i zdrowe kolacje, które powinny składać się w 50% z białka i w 50% z sezonowych warzyw. Te pierwsze zapewnią organizmowi sytość na kilka godzin bez przeciążania żołądka w nocy, a warzywa dostarczą odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

Redakcja FoodOboz wybrała dla Ciebie przepis na idealną kolację - pieczoną rybę w piekarniku z dynią i przyprawami. Przepis został opublikowany na Instagramie na stronie bloga kulinarnego "21__kitchen".

Składniki:

• filet z białej ryby - 2 szt.

• dynia - 100-150 g

• oliwa z oliwek - do smaku

• sól, pieprz - do smaku

Sposób przygotowania:

1) Dynię obrać z chropowatej skórki, pokroić w kostkę i ułożyć na pergaminie.

2. Połóż rybę na wierzchu i skrop oliwą z oliwek, pieprzem, solą i piecz w piekarniku przez 25-30 minut.

Lepiej podawać danie od razu - na gorąco!

Również na OBOZREVATEL można przeczytać przepisy:

• Ryba w sosie słodko-kwaśnym