Pokarmy, które muszą znaleźć się w diecie: top 5

To, co jesz w ciągu dnia, decyduje o Twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybierać odpowiednie pokarmy. Muszą one zawierać niezbędne witaminy i składniki odżywcze.

Dietetyk Ołena Tulakowa (krasuni__ukraine) podzieliła się na Instagramie listą pięciu produktów, które powinny znaleźć się w diecie każdego człowieka. Można je łączyć ze sobą, tworząc kompletne posiłki.

Warzywa i zioła

Dzięki zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy warzywa pomagają wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawić pracę przewodu pokarmowego

Owoce

Ciesz się różnorodnością owoców, takich jak jagody, owoce cytrusowe, jabłka i banany. Są one bogate w błonnik, witaminy i minerały, które pomagają utrzymać zdrową i pełną energii skórę

Pokarmy białkowe

Jajka, ryby, mięso, tofu lub rośliny strączkowe są źródłem ważnych składników budulcowych dla komórek organizmu. Białko jest niezbędne do wzrostu tkanek i wzmocnienia mięśni.

Zdrowe tłuszcze

Awokado, oliwa z oliwek, nasiona i orzechy zawierają zdrowe tłuszcze, które są dobre dla serca, mózgu i ogólnego stanu zdrowia. Dodawaj je do sałatek lub używaj do gotowania.

Produkty zbożowe

Owies, ryż, chleb razowy - są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zdrowie jelit i kontrolować poziom cukru we krwi

Wcześniej OBOZ.UA informował, których owoców nie należy jeść, ponieważ są najbardziej szkodliwe