English
русский
Українська

Currency

Łatwy i niedrogi obiad z mięsem i warzywami: gotowany w piekarniku

Niedrogi obiad z mięsa i warzyw. Źródło: diabetesfoodhub.org

Obiad powinien być obfity, a jednocześnie dość lekki i pożywny. Warzywa i mięso są idealne na tę okazję. Najlepszą opcją będzie upieczenie wszystkich składników.

Pomysł na pieczony filet z indyka z warzywami został opublikowany na stronie blogerki kulinarnej Ołeny o pseudonimie thefoodhub.by_ilona na Instagramie. Dojrzałe i soczyste mango doskonale uzupełni smak tych składników.

Łatwy i niedrogi obiad z mięsem i warzywami: gotowany w piekarniku

Składniki:

  • filet z indyka - 500 g
  • 1 dojrzałe mango
  • brokuły - 300 g
  • orzechy nerkowca - 70 g
  • 6 łyżek sosu sojowego
  • 3 łyżki oleju sezamowego (można zastąpić oliwą z oliwek lub olejem słonecznikowym)
  • 1,5 łyżeczki startego korzenia imbiru
  • sól, pieprz - do smaku
  • ulubione przyprawy, ja mam "do grillowanych warzyw" i "warzywa i zioła"

Sposób przygotowania:

Łatwy i niedrogi obiad z mięsem i warzywami: gotowany w piekarniku

1. Filet z indyka pokroić w kostkę.

2 Pokrój brokuły na różyczki, pokrój mango w kostkę.

Łatwy i niedrogi obiad z mięsem i warzywami: gotowany w piekarniku

3. Wlej wszystko do miski, dodaj orzechy, sos sojowy, olej, starty imbir, sól (nie przesadzaj z solą, ponieważ sos sojowy już sprawi, że będzie słony), pieprz i przyprawy.

Łatwy i niedrogi obiad z mięsem i warzywami: gotowany w piekarniku

4. Przełożyć do naczynia do pieczenia.

5. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30-40 minut.

Łatwy i niedrogi obiad z mięsem i warzywami: gotowany w piekarniku

Również na OBOZ.UA można zapoznać się z przepisami:

Inne wiadomości

Była asystentka Kanye Westa oskarża go o gwałt na imprezie P. Diddy'ego: raper przyznał się jej do winy

Była asystentka Kanye Westa oskarża go o gwałt na imprezie P. Diddy'ego: raper przyznał się jej do winy

Kobieta została zmuszona do wypicia drinka zawierającego narkotyki
Sąd wyznacza datę procesu P.Diddy'ego: rodzina przybywa, by wesprzeć rapera

Sąd wyznacza datę procesu P.Diddy'ego: rodzina przybywa, by wesprzeć rapera

Pojawiają się nowe szczegóły w sprawie producenta
Dla tych, którzy cenią sobie wygodę: 5 modeli modnych butów na jesień 2024

Dla tych, którzy cenią sobie wygodę: 5 modeli modnych butów na jesień 2024

Zasługują na miejsce w Twojej garderobie